Your Recipe

A Rainbow of Nutrients Juice

Složka Množství Kalorie
Citrón 130g 38kcal
Celer 160g 26kcal
Švýcarský Mangold 192g 36kcal
Řepa, syrová 164g 71kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 rainbow chard leaves
2 beets (beetroot) + handful of beet leaves
4 celery stalks
2 lemons

Directions
Wash all produce well.
Peel lemons and beets.
Add all ingredients through juicer and enjoy!
Substitutions
Rainbow Chard – chard (silverbeet), spinach, red kale
Beets – golden beets, sweet potato, red cabbage, carrots
Celery – zucchini, celeriac, cucumber
Lemon – yellow grapefruit, lime

nutriční údaje
Velikost porce 646 g | ml
Množství na porci 170
713
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.3g 2%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 667mg 29%
Sacharidy celkem 40g 14%
Vláknina 14g 50%
Cukr 19g
Bílkoviny 8.6g 17%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 222mg 17%
Železo 5.9mg 33%
Draslík 1856mg 39%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 627.3 mcg 70%
Thiamin [B1] 0.213 mg 18%
Riboflavin [B2] 0.356 mg 27%
Niacin [B3] 1.958 mg 12%
Kyselina pantotenová [B5] 1.225 mg 25%
Vitamin B6 0.522 mg 31%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 277.54 mcg 0%
Vitamin C 139.496 mg 155%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 4.321 mg 29%
Vitamin K 1640.808 mcg 1367%
Betain 211.804 mg 0%
Cholin 60.79 mg 11%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 39.7 g 14%
Sugars 18.6 g 37%
Vláknina 13.9 g 50%
Carbohydrate 24 g 0%
Čisté sacharidy 21.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.135 g 0%
Arginin 0.441 g 0%
Kyselina asparagová 0.379 g 0%
Cystein 0.038 g 0%
kyselina glutamová 0.848 g 0%
Glycin 0.084 g 0%
Histidin 0.123 g 0%
Izoleucin 0.395 g 0%
Leucin 0.412 g 0%
Lysin 0.328 g 0%
Metionin 0.074 g 0%
Fenylalanin 0.319 g 0%
Prolin 0.098 g 0%
Serin 0.129 g 0%
Treonin 0.268 g 0%
Tryptofan 0.078 g 0%
Tyrosin 0.077 g 0%
Valin 0.346 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 221.96 mg 17%
Měď 0.58 mg 64%
Fluorid 6.4 mcg 0%
Železo 5.87 mg 33%
Hořčík 221.24 mg 53%
Mangan 1.45 mg 63%
Fosfor 213.12 mg 17%
Draslík 1856.08 mg 39%
Selen 4.04 mcg 7%
Sodík 667.48 mg 29%
Zinek 1.55 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 589.933 g 0%
Popel 6.098 g 0%