Your Recipe

Kale, cucumber and coconut water smoothie

Složka Množství Kalorie
Okurka 150g 24kcal
Kapusta 10g 4kcal
Med 42g 128kcal
Limetková šťáva 24g 6kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 small bunch kale leaves, roughly torn
1 small cucumber, roughly chopped
Juice of ½ a lime
3 cups coconut water (I added coconut meat as well)
2 tablespoons honey (or to taste)

Directions
Blend kale and coconut water until smooth. Add the cucumber, honey, lime, and coconut meat (if using) and blend again until you get the right consistency.
* You could use spinach instead of kale for this recipe.

nutriční údaje
Velikost porce 226 g | ml
Množství na porci 161
674
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.3g 0%
Nasycené tuky 0g 0%
Sodík 10mg 0%
Sacharidy celkem 43g 15%
Vláknina 1.3g 5%
Cukr 37g
Bílkoviny 1.4g 3%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 55mg 4%
Železo 0.8mg 4%
Draslík 305mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 32.08 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.058 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.104 mg 8%
Niacin [B3] 0.35 mg 2%
Kyselina pantotenová [B5] 0.484 mg 10%
Vitamin B6 0.094 mg 6%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 19.94 mcg 0%
Vitamin C 20.95 mg 23%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.164 mg 1%
Vitamin K 63.704 mcg 53%
Betain 0.792 mg 0%
Cholin 11.198 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 42.5 g 15%
Sugars 37.5 g 75%
Vláknina 1.3 g 5%
Carbohydrate 40.5 g 0%
Čisté sacharidy 5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.059 g 0%
Arginin 0.088 g 0%
Kyselina asparagová 0.126 g 0%
Cystein 0.012 g 0%
kyselina glutamová 0.351 g 0%
Glycin 0.056 g 0%
Histidin 0.033 g 0%
Izoleucin 0.053 g 0%
Leucin 0.072 g 0%
Lysin 0.068 g 0%
Metionin 0.013 g 0%
Fenylalanin 0.051 g 0%
Prolin 0.085 g 0%
Serin 0.053 g 0%
Treonin 0.044 g 0%
Tryptofan 0.013 g 0%
Tyrosin 0.031 g 0%
Valin 0.055 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 55.28 mg 4%
Měď 0.09 mg 10%
Fluorid 4.89 mcg 0%
Železo 0.78 mg 4%
Hořčík 25.56 mg 6%
Mangan 0.25 mg 11%
Fosfor 46.54 mg 4%
Draslík 305.22 mg 6%
Selen 0.9 mcg 2%
Sodík 10.46 mg 0%
Zinek 0.45 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 180.782 g 0%
Popel 0.882 g 0%