Your Recipe

Creamy Strawberry Chia Seed Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 118g 105kcal
Jahody 150g 50kcal
Chia semínka 15g 73kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 100.5g 59kcal
Vanilkový extrakt 2.1g 6kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup frozen strawberries
1 medium banana
1/2 cup plain nonfat Greek yogurt
1 cup almond milk, unsweetened
1/2 teaspoon vanilla extract
1 tablespoon chia seeds
Instructions
Place all ingredients in a blender or Magic Bullet and blend until smooth! Let sit for a few minutes so that the chia seeds can do their magic (expand and get slimy). Enjoy!

nutriční údaje
Velikost porce 315 g | ml
Množství na porci 165
689
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.1g 5%
Nasycené tuky 0.5g 2%
Sodík 109mg 5%
Sacharidy celkem 26g 9%
Vláknina 5.9g 21%
Cukr 14g
Bílkoviny 8.1g 16%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 343mg 26%
Železo 1.4mg 8%
Draslík 511mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 116.873 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.094 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.227 mg 17%
Niacin [B3] 1.54 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.47 mg 9%
Vitamin B6 0.304 mg 18%
Kobalamin [B12] 0.352 mcg 0%
Floát [B9] 34.695 mcg 0%
Vitamin C 49.353 mg 55%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 3.747 mg 25%
Vitamin K 1.945 mcg 2%
Betain 0.552 mg 0%
Cholin 21.427 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 25.9 g 9%
Sugars 13.6 g 27%
Vláknina 5.9 g 21%
Carbohydrate 24.2 g 0%
Čisté sacharidy 12.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.303 g 0%
Arginin 0.393 g 0%
Kyselina asparagová 0.682 g 0%
Cystein 0.082 g 0%
kyselina glutamová 1.526 g 0%
Glycin 0.208 g 0%
Histidin 0.241 g 0%
Izoleucin 0.353 g 0%
Leucin 0.686 g 0%
Lysin 0.54 g 0%
Metionin 0.198 g 0%
Fenylalanin 0.377 g 0%
Prolin 0.678 g 0%
Serin 0.389 g 0%
Treonin 0.291 g 0%
Tryptofan 0.111 g 0%
Tyrosin 0.32 g 0%
Valin 0.448 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 342.65 mg 26%
Měď 0.19 mg 21%
Fluorid 4.6 mcg 0%
Železo 1.42 mg 8%
Hořčík 63.78 mg 15%
Mangan 0.73 mg 32%
Fosfor 174.86 mg 14%
Draslík 511.39 mg 11%
Selen 10.13 mcg 18%
Sodík 108.56 mg 5%
Zinek 0.88 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 273.839 g 0%
Popel 2.472 g 0%