Your Recipe

Easy Beet Smoothie

Složka Množství Kalorie
Jablka 200g 104kcal
Banány 126g 112kcal
Ananas 165g 83kcal
Voda z kohoutku 120g 0kcal
Řepa, syrová 91.12g 39kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 small raw beet (about 2/3 cup peeled and diced)
1 large green apple
1 banana
1 cup frozen pineapple chunks or mango
½ cup water
10 ice cubes

Instructions
Peel the raw beet, then dice it (be careful of the beet juice, as it stains!).
Chop the apple, leaving the skin on. Break the banana into pieces.
Add the beet, apple, banana, frozen pineapple, water, and ice cubes. Blend until smooth. Eat immediately or store 1 day in a sealed jar; if it separates, shake to re-integrate it.

nutriční údaje
Velikost porce 351 g | ml
Množství na porci 169
707
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.5g 1%
Nasycené tuky 0.1g 1%
Sodík 40mg 2%
Sacharidy celkem 43g 16%
Vláknina 6.5g 23%
Cukr 29g
Bílkoviny 2.1g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 29mg 2%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 571mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 8.276 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.116 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.117 mg 9%
Niacin [B3] 1.075 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.518 mg 10%
Vitamin B6 0.416 mg 24%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 80.11 mcg 0%
Vitamin C 51.748 mg 57%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.278 mg 2%
Vitamin K 3.184 mcg 3%
Betain 58.736 mg 0%
Cholin 16.845 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 43.3 g 16%
Sugars 29.3 g 59%
Vláknina 6.5 g 23%
Carbohydrate 39 g 0%
Čisté sacharidy 14g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.091 g 0%
Arginin 0.072 g 0%
Kyselina asparagová 0.301 g 0%
Cystein 0.027 g 0%
kyselina glutamová 0.381 g 0%
Glycin 0.067 g 0%
Histidin 0.071 g 0%
Izoleucin 0.061 g 0%
Leucin 0.107 g 0%
Lysin 0.091 g 0%
Metionin 0.024 g 0%
Fenylalanin 0.075 g 0%
Prolin 0.057 g 0%
Serin 0.091 g 0%
Treonin 0.061 g 0%
Tryptofan 0.019 g 0%
Tyrosin 0.04 g 0%
Valin 0.087 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 28.96 mg 2%
Měď 0.21 mg 23%
Fluorid 47.41 mcg 0%
Železo 0.89 mg 5%
Hořčík 42.99 mg 10%
Mangan 1.14 mg 50%
Fosfor 49.68 mg 4%
Draslík 570.54 mg 12%
Selen 1.03 mcg 2%
Sodík 40.39 mg 2%
Zinek 0.4 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 303.554 g 0%
Popel 1.44 g 0%