Your Recipe

Chickpeas with Kale & Sun-Dried Tomatoes

Složka Množství Kalorie
Kapusta 283.495g 99kcal
Voda z kohoutku 80g 0kcal
Rajčata, sušená 13.75g 35kcal
Cizrna, vařená bez soli 425.2425g 697kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
Ingredient Checklist
¼ cup slivered oil-packed sun-dried tomatoes, plus 1 tablespoon oil from the jar
1 (10 ounce) package chopped kale
⅓ cup water
1 (15 ounce) can no-salt-added chickpeas, rinsed

DirectionsInstructions Checklist
Step 1
Heat sun-dried tomato oil in a large nonstick skillet over medium heat. Add kale and cook, stirring, until wilted and bright green, about 2 minutes. Add water, reduce heat to medium-low, cover and cook for 3 minutes more.

Step 2
Fold in chickpeas and sun-dried tomatoes; cook, stirring, until heated through, about 1 minute.

nutriční údaje
Velikost porce 401 g | ml
Množství na porci 416
1741
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.8g 10%
Nasycené tuky 0.9g 4%
Sodík 99mg 4%
Sacharidy celkem 68g 25%
Vláknina 23g 81%
Cukr 14g
Bílkoviny 24g 48%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 473mg 36%
Železo 9mg 50%
Draslík 1348mg 29%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 346.763 mcg 39%
Thiamin [B1] 0.443 mg 37%
Riboflavin [B2] 0.659 mg 51%
Niacin [B3] 3.413 mg 21%
Kyselina pantotenová [B5] 1.276 mg 26%
Vitamin B6 0.527 mg 31%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 458.267 mcg 0%
Vitamin C 137.851 mg 153%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.68 mg 11%
Vitamin K 563.709 mcg 470%
Betain 0.425 mg 0%
Cholin 98.902 mg 18%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 68.3 g 25%
Sugars 14.2 g 28%
Vláknina 22.8 g 81%
Carbohydrate 6.2 g 0%
Čisté sacharidy 54.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.044 g 0%
Arginin 2.03 g 0%
Kyselina asparagová 2.721 g 0%
Cystein 0.319 g 0%
kyselina glutamová 4.122 g 0%
Glycin 1.008 g 0%
Histidin 0.777 g 0%
Izoleucin 1.079 g 0%
Leucin 1.668 g 0%
Lysin 1.545 g 0%
Metionin 0.296 g 0%
Fenylalanin 1.248 g 0%
Prolin 1.043 g 0%
Serin 1.151 g 0%
Treonin 0.91 g 0%
Tryptofan 0.237 g 0%
Tyrosin 0.63 g 0%
Valin 1.041 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 472.99 mg 36%
Měď 0.92 mg 102%
Fluorid 28.48 mcg 0%
Železo 9.04 mg 50%
Hořčík 162.57 mg 39%
Mangan 3.62 mg 157%
Fosfor 459.64 mg 37%
Draslík 1347.62 mg 29%
Selen 9.52 mcg 17%
Sodík 98.97 mg 4%
Zinek 3.95 mg 36%
další
živina Množství DV
Voda 296.017 g 0%
Popel 5.045 g 0%