Your Recipe

Pkhali (ფხალი)

Složka Množství Kalorie
Vlašské ořechy 117g 765kcal
Česnek 6g 9kcal
Koriandr listy syrové 1g 0kcal
Červená řepa, vařená 170g 75kcal
Jablečný ocet 16g 3kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o 2 cups spinach, cooked and drained
o 1 cup cooked beets, grated
o 1 cup walnuts, finely ground
o 2 cloves garlic, minced
o 1 tablespoon fresh herbs (cilantro or parsley), chopped
o Salt and pepper, to taste
o 1 tablespoon vinegar (optional)
o
• Instructions:
1. Cook and drain the spinach, then finely chop.
2. Grate the cooked beets and combine with the spinach in a bowl.
3. Add ground walnuts, minced garlic, fresh herbs, salt, and pepper. Mix well.
4. Adjust seasoning and add vinegar if desired for a tangy flavor.
5. Form into small patties or spread on a plate. Garnish with additional herbs.
6. Serve chilled or at room temperature as a colorful and nutritious appetizer.

nutriční údaje
Velikost porce 52 g | ml
Množství na porci 142
594
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 13g 16%
Nasycené tuky 1.2g 6%
Sodík 23mg 1%
Sacharidy celkem 5.9g 2%
Vláknina 1.9g 7%
Cukr 2.8g
Bílkoviny 3.5g 7%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 26mg 2%
Železo 0.8mg 5%
Draslík 179mg 4%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 1.323 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.076 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.042 mg 3%
Niacin [B3] 0.322 mg 2%
Kyselina pantotenová [B5] 0.159 mg 3%
Vitamin B6 0.136 mg 8%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 41.91 mcg 0%
Vitamin C 1.631 mg 2%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.153 mg 1%
Vitamin K 1.117 mcg 1%
Betain 0.059 mg 0%
Cholin 9.682 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 5.9 g 2%
Sugars 2.8 g 6%
Vláknina 1.9 g 7%
Carbohydrate 3 g 0%
Čisté sacharidy 3.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.155 g 0%
Arginin 0.463 g 0%
Kyselina asparagová 0.396 g 0%
Cystein 0.047 g 0%
kyselina glutamová 0.684 g 0%
Glycin 0.17 g 0%
Histidin 0.084 g 0%
Izoleucin 0.138 g 0%
Leucin 0.251 g 0%
Lysin 0.102 g 0%
Metionin 0.052 g 0%
Fenylalanin 0.154 g 0%
Prolin 0.151 g 0%
Serin 0.202 g 0%
Treonin 0.132 g 0%
Tryptofan 0.039 g 0%
Tyrosin 0.091 g 0%
Valin 0.166 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 25.75 mg 2%
Měď 0.33 mg 37%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 0.82 mg 5%
Hořčík 37.75 mg 9%
Mangan 0.78 mg 34%
Fosfor 80.06 mg 6%
Draslík 179.24 mg 4%
Selen 1.3 mcg 2%
Sodík 22.59 mg 1%
Zinek 0.72 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 28.713 g 0%
Popel 0.686 g 0%