Your Recipe

Laksa

Složka Množství Kalorie
Limeta 67g 20kcal
Zázvor kořen 12g 10kcal
Česnek 6g 9kcal
Kokosové mléko 400g 920kcal
Vývar, kuřecí, domácí 500g 180kcal
Fazole mungo, zralá semena, naklíčená, syrová 100g 30kcal
Krevety, vařené 200g 198kcal
Rýžové nudle, suché 200g 728kcal
Omáčka, ryba, připravená k podávání 18g 6kcal
Laksa paste 30g 59kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g rice noodles or egg noodles
• 200g shrimp or chicken, cooked and sliced
• 100g bean sprouts
• 2 tbsp Laksa paste
• 400ml coconut milk
• 500ml chicken or seafood stock
• 2 cloves garlic, minced
• 1 tbsp ginger, minced
• 1 tbsp fish sauce
• 1 lime, cut into wedges
• Fresh cilantro, chopped (for garnish)
Instructions:
1. Cook the noodles according to package instructions. Drain and set aside.
2. In a large pot, heat the garlic and ginger over medium heat until fragrant.
3. Add the Laksa paste and cook for 2 minutes.
4. Add the stock and coconut milk and bring to a boil. Simmer for 10 minutes.
5. Add the cooked shrimp or chicken and bean sprouts, and heat through.
6. Stir in the fish sauce.
7. Divide the cooked noodles into serving bowls and ladle the soup over the noodles.
8. Serve hot, garnished with fresh cilantro and lime wedges.

nutriční údaje
Velikost porce 383 g | ml
Množství na porci 540
2259
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 27g 35%
Nasycené tuky 22g 111%
Sodík 831mg 36%
Sacharidy celkem 55g 20%
Vláknina 4.2g 15%
Cukr 7.1g
Bílkoviny 22g 44%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 81mg 6%
Železo 3.1mg 17%
Draslík 625mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 62.015 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.116 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.154 mg 12%
Niacin [B3] 3.209 mg 20%
Kyselina pantotenová [B5] 0.36 mg 7%
Vitamin B6 0.188 mg 11%
Kobalamin [B12] 0.022 mcg 0%
Floát [B9] 43.01 mcg 0%
Vitamin C 12.015 mg 13%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.313 mg 2%
Vitamin K 8.729 mcg 7%
Betain 0 mg 0%
Cholin 29.01 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 55.3 g 20%
Sugars 7.1 g 14%
Vláknina 4.2 g 15%
Carbohydrate 2.8 g 0%
Čisté sacharidy 48.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.311 g 0%
Arginin 0.694 g 0%
Kyselina asparagová 0.632 g 0%
Cystein 0.104 g 0%
kyselina glutamová 1.13 g 0%
Glycin 0.262 g 0%
Histidin 0.148 g 0%
Izoleucin 0.25 g 0%
Leucin 0.465 g 0%
Lysin 0.252 g 0%
Metionin 0.125 g 0%
Fenylalanin 0.308 g 0%
Prolin 0.237 g 0%
Serin 0.285 g 0%
Treonin 0.211 g 0%
Tryptofan 0.074 g 0%
Tyrosin 0.243 g 0%
Valin 0.352 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 81.41 mg 6%
Měď 0.63 mg 70%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 3.1 mg 17%
Hořčík 83.3 mg 20%
Mangan 1.32 mg 58%
Fosfor 348.9 mg 28%
Draslík 624.51 mg 13%
Selen 17.36 mcg 32%
Sodík 831.03 mg 36%
Zinek 2.19 mg 20%
další
živina Množství DV
Voda 269.782 g 0%
Popel 3.613 g 0%