Your Recipe

Strawberry Mango Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Mango 165g 99kcal
Citronová šťáva 14.4g 3kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 70g 41kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal
Jahody, mražené, neslazené 149g 52kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup frozen strawberries
1 cup frozen mango
1 banana (room temperature)
¼ cup Greek yogurt*
1 cup milk (or almond milk or oat milk)
1 tablespoon fresh lemon juice
½ cup ice

Instructions
Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary. If desired, garnish with a frozen strawberry and frozen mango. Serve immediately or store in a covered jar in the refrigerator for 1 day.

nutriční údaje
Velikost porce 768 g | ml
Množství na porci 344
1441
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.8g 5%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 207mg 9%
Sacharidy celkem 74g 27%
Vláknina 9.6g 34%
Cukr 50g
Bílkoviny 12g 23%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Vápník 576mg 44%
Železo 2.5mg 14%
Draslík 1226mg 26%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 316.16 mcg 35%
Thiamin [B1] 0.137 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.433 mg 33%
Niacin [B3] 2.962 mg 19%
Kyselina pantotenová [B5] 1.182 mg 24%
Vitamin B6 0.793 mg 47%
Kobalamin [B12] 0.49 mcg 0%
Floát [B9] 126.8 mcg 0%
Vitamin C 137.983 mg 153%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 8.928 mg 60%
Vitamin K 10.838 mcg 9%
Betain 0.56 mg 0%
Cholin 52.249 mg 9%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 73.8 g 27%
Sugars 49.9 g 100%
Vláknina 9.6 g 34%
Carbohydrate 57 g 0%
Čisté sacharidy 23.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.462 g 0%
Arginin 0.394 g 0%
Kyselina asparagová 0.927 g 0%
Cystein 0.075 g 0%
kyselina glutamová 1.977 g 0%
Glycin 0.262 g 0%
Histidin 0.345 g 0%
Izoleucin 0.467 g 0%
Leucin 0.922 g 0%
Lysin 0.78 g 0%
Metionin 0.23 g 0%
Fenylalanin 0.483 g 0%
Prolin 0.922 g 0%
Serin 0.505 g 0%
Treonin 0.393 g 0%
Tryptofan 0.133 g 0%
Tyrosin 0.416 g 0%
Valin 0.613 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 575.81 mg 44%
Měď 0.42 mg 47%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Železo 2.45 mg 14%
Hořčík 90.11 mg 21%
Mangan 1.02 mg 44%
Fosfor 188.5 mg 15%
Draslík 1225.81 mg 26%
Selen 10.48 mcg 19%
Sodík 206.91 mg 9%
Zinek 1.06 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 674.514 g 0%
Popel 4.64 g 0%