Your Recipe

Cheesy Garlic Broccoli

Složka Množství Kalorie
Brokolice 780g 265kcal
Sýr Čedar 175g 704kcal
Česnek 9g 13kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
for 6 servings

3 crowns broccoli
1 ¾ cups shredded cheddar cheese(175 g)
3 cloves garlic, crushed
salt, to taste
pepper, to taste

Preparation
Preheat oven to 375ºF (190ºC).
Spread out broccoli in a medium rectangular casserole dish.
Stir the garlic and cheddar cheese together in a separate bowl.
Sprinkle the cheese evenly over broccoli and add salt and pepper to taste.
Bake for 25 minutes.
Enjoy!

nutriční údaje
Velikost porce 161 g | ml
Množství na porci 164
685
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 10g 13%
Nasycené tuky 5.6g 28%
Sodík 234mg 10%
Sacharidy celkem 10g 4%
Vláknina 3.4g 12%
Cukr 2.4g
Bílkoviny 10g 21%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Vápník 271mg 21%
Železo 1mg 6%
Draslík 439mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 138.592 mcg 15%
Thiamin [B1] 0.104 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.279 mg 21%
Niacin [B3] 0.858 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.873 mg 17%
Vitamin B6 0.265 mg 16%
Kobalamin [B12] 0.321 mcg 0%
Floát [B9] 89.82 mcg 0%
Vitamin C 116.428 mg 129%
Vitamin D 0.175 mcg 1%
Vitamin E 1.222 mg 8%
Vitamin K 135.314 mcg 113%
Betain 0.204 mg 0%
Cholin 29.861 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 10.1 g 4%
Sugars 2.4 g 5%
Vláknina 3.4 g 12%
Carbohydrate 10.1 g 0%
Čisté sacharidy 7.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.356 g 0%
Arginin 0.417 g 0%
Kyselina asparagová 0.936 g 0%
Cystein 0.073 g 0%
kyselina glutamová 2.098 g 0%
Glycin 0.278 g 0%
Histidin 0.238 g 0%
Izoleucin 0.458 g 0%
Leucin 0.738 g 0%
Lysin 0.479 g 0%
Metionin 0.21 g 0%
Fenylalanin 0.468 g 0%
Prolin 0.873 g 0%
Serin 0.388 g 0%
Treonin 0.421 g 0%
Tryptofan 0.203 g 0%
Tyrosin 0.389 g 0%
Valin 0.576 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 270.9 mg 21%
Měď 0.07 mg 7%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.02 mg 6%
Hořčík 35.55 mg 8%
Mangan 0.31 mg 13%
Fosfor 220.8 mg 18%
Draslík 438.98 mg 9%
Selen 11.78 mcg 21%
Sodík 233.61 mg 10%
Zinek 1.61 mg 15%
další
živina Množství DV
Voda 127.702 g 0%
Popel 2.181 g 0%