Your Recipe

Pecan Crusted Salmon with Rosemary

Složka Množství Kalorie
Pekanové ořechy 65g 449kcal
Máslo bez soli 14g 100kcal
Med 21g 64kcal
Rozmarýn čerstvý 1.7g 2kcal
Hořčice 29.9g 18kcal
Ryby, losos, Atlantik, divoký, syrový 700g 994kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 6 ounce salmon fillets
1/2 cup chopped raw pecans
1 tablespoon chopped fresh rosemary
big pinch of salt and pepper
2 tablespoons dijon mustard
1 tablespoon melted butter
1 tablespoon honey
Instructions
Preheat oven to 400 degrees. Line small baking sheet with parchment or foil for easy clean up.
Chop nuts, rosemary and add salt and pepper.
Melt butter in small dish. Add mustard and honey and combine.
Place fillets onto prepared baking sheet. Drizzle mustard mixture onto each fillet.
Divide nuts into 4 equal parts and top each fillet. Press down onto nuts gently to adhere to fish.
Bake for 20 minutes or until salmon flakes easily with a fork and is cooked through.
Serve with baked potato or rice and a simple salad!

nutriční údaje
Velikost porce 208 g | ml
Množství na porci 407
1702
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 26g 33%
Nasycené tuky 5.6g 28%
Sodík 160mg 7%
Sacharidy celkem 7.1g 3%
Vláknina 1.9g 7%
Cukr 5g
Bílkoviny 38g 76%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 40mg 3%
Železo 2mg 11%
Draslík 942mg 20%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 46.422 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.516 mg 43%
Riboflavin [B2] 0.695 mg 53%
Niacin [B3] 13.999 mg 87%
Kyselina pantotenová [B5] 3.082 mg 62%
Vitamin B6 1.474 mg 87%
Kobalamin [B12] 5.571 mcg 0%
Floát [B9] 48.522 mcg 0%
Vitamin C 0.32 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.336 mg 2%
Vitamin K 0.918 mcg 1%
Betain 0.218 mg 0%
Cholin 9.029 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 7.1 g 3%
Sugars 5 g 10%
Vláknina 1.9 g 7%
Carbohydrate 6.7 g 0%
Čisté sacharidy 2.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.179 g 0%
Arginin 2.289 g 0%
Kyselina asparagová 3.741 g 0%
Cystein 0.403 g 0%
kyselina glutamová 5.544 g 0%
Glycin 1.758 g 0%
Histidin 1.075 g 0%
Izoleucin 1.668 g 0%
Leucin 2.946 g 0%
Lysin 3.258 g 0%
Metionin 1.064 g 0%
Fenylalanin 1.44 g 0%
Prolin 1.322 g 0%
Serin 1.51 g 0%
Treonin 1.587 g 0%
Tryptofan 0.405 g 0%
Tyrosin 1.22 g 0%
Valin 1.873 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 39.59 mg 3%
Měď 0.64 mg 71%
Fluorid 2.2 mcg 0%
Železo 1.98 mg 11%
Hořčík 74.56 mg 18%
Mangan 0.8 mg 35%
Fosfor 404.42 mg 32%
Draslík 941.9 mg 20%
Selen 67.07 mcg 122%
Sodík 160.23 mg 7%
Zinek 1.92 mg 17%
další
živina Množství DV
Voda 128.455 g 0%
Popel 4.963 g 0%