Your Recipe

Green Protein Boost Juice

Složka Množství Kalorie
Ananas 225g 113kcal
Okurka 200g 32kcal
Kapusta 136g 48kcal
Špenát 150g 35kcal
Švýcarský Mangold 96g 18kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
8 kale (tuscan cabbage) leaves
150 g of spinach (2-3 large handfuls)
2 swiss chard (silverbeet) leaves and stems
1 cucumber
1/4 pineapple
1 small handful of ice (optional)

Directions
1. Wash all produce.

2. Juice the greens and pineapple

3. Add the green juice, the protein powder and ice in a blender.

4. Blend on high until well combined.

nutriční údaje
Velikost porce 807 g | ml
Množství na porci 245
1024
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.3g 4%
Nasycené tuky 0.4g 2%
Sodík 401mg 17%
Sacharidy celkem 52g 19%
Vláknina 15g 52%
Cukr 29g
Bílkoviny 13g 25%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 604mg 46%
Železo 9.2mg 51%
Draslík 2213mg 47%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 1341.77 mcg 149%
Thiamin [B1] 0.541 mg 45%
Riboflavin [B2] 0.98 mg 75%
Niacin [B3] 4.396 mg 27%
Kyselina pantotenová [B5] 1.763 mg 35%
Vitamin B6 0.919 mg 54%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 443.26 mcg 0%
Vitamin C 311.124 mg 346%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 5.862 mg 39%
Vitamin K 2085.531 mcg 1738%
Betain 154.596 mg 0%
Cholin 71.285 mg 13%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 51.8 g 19%
Sugars 28.5 g 57%
Vláknina 14.6 g 52%
Carbohydrate 51.8 g 0%
Čisté sacharidy 23.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.535 g 0%
Arginin 0.765 g 0%
Kyselina asparagová 1.071 g 0%
Cystein 0.144 g 0%
kyselina glutamová 1.534 g 0%
Glycin 0.495 g 0%
Histidin 0.407 g 0%
Izoleucin 0.684 g 0%
Leucin 0.85 g 0%
Lysin 0.711 g 0%
Metionin 0.176 g 0%
Fenylalanin 0.588 g 0%
Prolin 0.473 g 0%
Serin 0.442 g 0%
Treonin 0.522 g 0%
Tryptofan 0.144 g 0%
Tyrosin 0.367 g 0%
Valin 0.661 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 604.15 mg 46%
Měď 0.76 mg 85%
Fluorid 2.6 mcg 0%
Železo 9.18 mg 51%
Hořčík 294.14 mg 70%
Mangan 5.19 mg 226%
Fosfor 258.46 mg 21%
Draslík 2213.37 mg 47%
Selen 4.41 mcg 8%
Sodík 401.31 mg 17%
Zinek 2.34 mg 21%
další
živina Množství DV
Voda 731.31 g 0%
Popel 7.465 g 0%