Your Recipe

Sancocho (Latin America)

Složka Množství Kalorie
Karotka 61g 25kcal
Cibule 40g 16kcal
Brambory neloupané 213g 164kcal
Rajčata 45g 8kcal
Bujón/kuřecí vývar 480g 1282kcal
Česnek 3g 4kcal
Olivový olej 13.5g 119kcal
Oregano sušené 0.9g 2kcal
Kmín, mletý 1g 4kcal
Kuřata, brojleři, stehna, maso a kůže, syrová 113.5g 251kcal
Maniok, syrový 51.5g 82kcal
Jitrocel, zelený, syrový 31.25g 48kcal
Kukuřice, sladká, žlutá, mražená, jádra, nakrájený klas, vařený, okapaný, se solí 82g 65kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Ingredients:

1/4 lb chicken thighs, cut into pieces
1 medium potato, peeled and diced
1 medium carrot, peeled and diced
1/2 cup frozen corn kernels
1/4 cup diced onion
1 garlic clove, minced
1/2 teaspoon ground cumin
Salt and pepper to taste
1 tablespoon olive oil
2 cups chicken broth or water
Instructions:

Heat olive oil in a small pot over medium heat.
Add diced onion and minced garlic. Cook until softened, about 3-4 minutes.
Add chicken pieces and brown on all sides.
Stir in diced potato, carrot, and frozen corn kernels.
Add ground cumin, salt, and pepper. Cook for 1-2 minutes.
Pour in chicken broth or water. Bring to a boil.
Reduce heat to low, cover, and simmer for 25-30 minutes, stirring occasionally, until chicken and vegetables are tender.
Serve hot.

nutriční údaje
Velikost porce 568 g | ml
Množství na porci 1035
4331
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 50g 64%
Nasycené tuky 12g 58%
Sodík 57481mg 2499%
Sacharidy celkem 92g 33%
Vláknina 5.8g 21%
Cukr 48g
Bílkoviny 54g 108%
Vitamin D 0.1mcg 0%
Vápník 503mg 39%
Železo 4.9mg 27%
Draslík 1743mg 37%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 282.238 mcg 31%
Thiamin [B1] 0.463 mg 39%
Riboflavin [B2] 1.235 mg 95%
Niacin [B3] 11.013 mg 69%
Kyselina pantotenová [B5] 2.175 mg 44%
Vitamin B6 0.938 mg 55%
Kobalamin [B12] 1.072 mcg 0%
Floát [B9] 134.287 mcg 0%
Vitamin C 40.395 mg 45%
Vitamin D 0.057 mcg 0%
Vitamin E 2.71 mg 18%
Vitamin K 16.731 mcg 14%
Betain 6.07 mg 0%
Cholin 326.973 mg 59%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 91.9 g 33%
Sugars 47.6 g 95%
Vláknina 5.8 g 21%
Carbohydrate 68.3 g 0%
Čisté sacharidy 44.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.772 g 0%
Arginin 0.916 g 0%
Kyselina asparagová 1.622 g 0%
Cystein 0.182 g 0%
kyselina glutamová 2.342 g 0%
Glycin 0.702 g 0%
Histidin 0.354 g 0%
Izoleucin 0.584 g 0%
Leucin 1.015 g 0%
Lysin 1.061 g 0%
Metionin 0.323 g 0%
Fenylalanin 0.54 g 0%
Prolin 0.62 g 0%
Serin 0.565 g 0%
Treonin 0.615 g 0%
Tryptofan 0.144 g 0%
Tyrosin 0.449 g 0%
Valin 0.657 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 502.75 mg 39%
Měď 0.26 mg 28%
Fluorid 1.71 mcg 0%
Železo 4.86 mg 27%
Hořčík 203.96 mg 49%
Mangan 0.87 mg 38%
Fosfor 619.72 mg 50%
Draslík 1743.47 mg 37%
Selen 79.21 mcg 144%
Sodík 57481.04 mg 2499%
Zinek 1.84 mg 17%
další
živina Množství DV
Voda 251.055 g 0%
Popel 121.134 g 0%