Your Recipe

Chocolate PB Blitz Smoothie

Složka Množství Kalorie
Mléko 2% tuku 244g 122kcal
Arašídové máslo, hladké, bez soli 32g 191kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1. 1 cup milk of choice
2. 1 tbsp peanut butter
3. 2 scoops chocolate protein powder

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 276 g | ml
Množství na porci 313
1311
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 21g 27%
Nasycené tuky 6.4g 32%
Sodík 120mg 5%
Sacharidy celkem 19g 7%
Vláknina 1.6g 6%
Cukr 16g
Bílkoviny 15g 30%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 308mg 24%
Železo 0.6mg 3%
Draslík 520mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 68.32 mcg 8%
Thiamin [B1] 0.143 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.513 mg 39%
Niacin [B3] 4.42 mg 28%
Kyselina pantotenová [B5] 1.232 mg 25%
Vitamin B6 0.234 mg 14%
Kobalamin [B12] 1.293 mcg 0%
Floát [B9] 40.04 mcg 0%
Vitamin C 0.488 mg 1%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.985 mg 20%
Vitamin K 0.584 mcg 0%
Betain 2.452 mg 0%
Cholin 60.176 mg 11%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 18.8 g 7%
Sugars 15.7 g 31%
Vláknina 1.6 g 6%
Carbohydrate 11.7 g 0%
Čisté sacharidy 3.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.566 g 0%
Arginin 1.115 g 0%
Kyselina asparagová 1.668 g 0%
Cystein 0.122 g 0%
kyselina glutamová 3.44 g 0%
Glycin 0.618 g 0%
Histidin 0.422 g 0%
Izoleucin 0.614 g 0%
Leucin 1.258 g 0%
Lysin 0.891 g 0%
Metionin 0.297 g 0%
Fenylalanin 0.802 g 0%
Prolin 0.451 g 0%
Serin 0.959 g 0%
Treonin 0.512 g 0%
Tryptofan 0.176 g 0%
Tyrosin 0.673 g 0%
Valin 0.777 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 308.48 mg 24%
Měď 0.16 mg 18%
Fluorid 8.3 mcg 0%
Železo 0.61 mg 3%
Hořčík 80.6 mg 19%
Mangan 0.57 mg 25%
Fosfor 331.68 mg 27%
Draslík 520.16 mg 11%
Selen 7.41 mcg 13%
Sodík 120.12 mg 5%
Zinek 1.97 mg 18%
další
živina Množství DV
Voda 218.066 g 0%
Popel 2.657 g 0%