Your Recipe

French Potato Leek Soup (Vichyssoise)

Složka Množství Kalorie
Pórek 200g 122kcal
Brambory neloupané 300g 231kcal
Smetana na šlehání 100g 340kcal
Mléko, plnotučné 250g 150kcal
Máslo, solené 50g 359kcal
Vývar, kuřecí, domácí 500g 180kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g leeks (white part only), chopped
• 300g potatoes, peeled and diced
• 50g butter
• 500ml chicken or vegetable stock
• 250ml whole milk
• 100ml heavy cream
• Salt and white pepper to taste
• Chives, chopped (for garnish)
Instructions:
1. In a large pot, melt the butter over medium heat.
2. Add the leeks and cook until soft, about 5-7 minutes.
3. Add the potatoes and stock, bring to a boil, then simmer for 20 minutes or until the potatoes are tender.
4. Remove from heat, and blend until smooth.
5. Stir in the milk and cream, and season with salt and white pepper.
6. Chill the soup in the refrigerator.
7. Serve cold, garnished with chopped chives.

nutriční údaje
Velikost porce 233 g | ml
Množství na porci 230
963
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 15g 20%
Nasycené tuky 9.2g 46%
Sodík 203mg 9%
Sacharidy celkem 19g 7%
Vláknina 1.7g 6%
Cukr 5.5g
Bílkoviny 5.6g 11%
Vitamin D 0.7mcg 4%
Vápník 92mg 7%
Železo 1.3mg 7%
Draslík 440mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 167.333 mcg 19%
Thiamin [B1] 0.117 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.189 mg 15%
Niacin [B3] 2.042 mg 13%
Kyselina pantotenová [B5] 0.286 mg 6%
Vitamin B6 0.309 mg 18%
Kobalamin [B12] 0.266 mcg 0%
Floát [B9] 33.917 mcg 0%
Vitamin C 14.117 mg 16%
Vitamin D 0.725 mcg 4%
Vitamin E 0.704 mg 5%
Vitamin K 18.075 mcg 15%
Betain 0.125 mg 0%
Cholin 28.667 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 18.8 g 7%
Sugars 5.5 g 11%
Vláknina 1.7 g 6%
Carbohydrate 14 g 0%
Čisté sacharidy 13.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.074 g 0%
Arginin 0.09 g 0%
Kyselina asparagová 0.327 g 0%
Cystein 0.024 g 0%
kyselina glutamová 0.361 g 0%
Glycin 0.064 g 0%
Histidin 0.039 g 0%
Izoleucin 0.079 g 0%
Leucin 0.127 g 0%
Lysin 0.106 g 0%
Metionin 0.035 g 0%
Fenylalanin 0.084 g 0%
Prolin 0.111 g 0%
Serin 0.087 g 0%
Treonin 0.079 g 0%
Tryptofan 0.027 g 0%
Tyrosin 0.063 g 0%
Valin 0.103 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 92.42 mg 7%
Měď 0.14 mg 15%
Fluorid 0.73 mcg 0%
Železo 1.3 mg 7%
Hořčík 30.5 mg 7%
Mangan 0.24 mg 10%
Fosfor 116.42 mg 9%
Draslík 440.33 mg 9%
Selen 3.74 mcg 7%
Sodík 202.75 mg 9%
Zinek 0.53 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 191.802 g 0%
Popel 1.694 g 0%