Your Recipe

KALE IN A GREEN SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Borůvky 37g 21kcal
Kapusta 42g 15kcal
Konopná semínka 10g 55kcal
Voda z kohoutku 360g 0kcal
Jahody, mražené, neslazené 37.25g 13kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 ripe Banana, medium, sliced, frozen, ~3/4 cup
1/2 cup Berries, mixed or single, frozen
1 heaping Tbsp Hemp Hearts
2 cups Kale, fresh or frozen
2/3 cup 100% Pomegranate Juice
3/4 – 1 1/2 cups Water*, depends on your thickness preference
Blend until smooth. Enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 306 g | ml
Množství na porci 108
452
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3g 4%
Nasycené tuky 0.3g 2%
Sodík 20mg 1%
Sacharidy celkem 20g 7%
Vláknina 3.5g 13%
Cukr 11g
Bílkoviny 3.1g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 69mg 5%
Železo 1.1mg 6%
Draslík 400mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 62.913 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.118 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.148 mg 11%
Niacin [B3] 1.29 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 0.331 mg 7%
Vitamin B6 0.328 mg 19%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 35.396 mcg 0%
Vitamin C 34.588 mg 38%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.401 mg 3%
Vitamin K 86.111 mcg 72%
Betain 0.1 mg 0%
Cholin 8.451 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 20.1 g 7%
Sugars 10.7 g 21%
Vláknina 3.5 g 13%
Carbohydrate 18.4 g 0%
Čisté sacharidy 9.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.142 g 0%
Arginin 0.303 g 0%
Kyselina asparagová 0.345 g 0%
Cystein 0.049 g 0%
kyselina glutamová 0.507 g 0%
Glycin 0.143 g 0%
Histidin 0.137 g 0%
Izoleucin 0.125 g 0%
Leucin 0.206 g 0%
Lysin 0.138 g 0%
Metionin 0.06 g 0%
Fenylalanin 0.142 g 0%
Prolin 0.142 g 0%
Serin 0.144 g 0%
Treonin 0.115 g 0%
Tryptofan 0.033 g 0%
Tyrosin 0.095 g 0%
Valin 0.16 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 69.48 mg 5%
Měď 0.18 mg 20%
Fluorid 129.55 mcg 0%
Železo 1.09 mg 6%
Hořčík 63.9 mg 15%
Mangan 0.88 mg 38%
Fosfor 112.55 mg 9%
Draslík 400.43 mg 9%
Selen 0.97 mcg 2%
Sodík 19.77 mg 1%
Zinek 0.74 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 278.386 g 0%
Popel 1.436 g 0%