Your Recipe

Parmesan Baked Cod

Složka Množství Kalorie
Majonéza 147.4g 1002kcal
Cibule, jarní nebo šalotka (včetně vrcholků a cibulek), syrová 60g 19kcal
Sýr, parmezán, strouhaný 28.25g 119kcal
Treska atlantská, syrová 453.6g 372kcal
Omáčka, worcesterová 5.3g 4kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 cod fillets (4 ounces each)
2/3 cup mayonnaise
4 green onions, chopped
1/4 cup grated Parmesan cheese
1 teaspoon Worcestershire sauce

Directions
Preheat oven to 400°. Place cod in an 8-in. square baking dish coated with cooking spray. Mix remaining ingredients; spread over fillets.
Bake, uncovered, until fish just begins to flake easily with a fork, 15-20 minutes.

nutriční údaje
Velikost porce 174 g | ml
Množství na porci 379
1586
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 30g 39%
Nasycené tuky 5.6g 28%
Sodík 438mg 19%
Sacharidy celkem 2.4g 1%
Vláknina 0.4g 1%
Cukr 0.7g
Bílkoviny 23g 46%
Vitamin D 1.1mcg 5%
Vápník 96mg 7%
Železo 0.8mg 5%
Draslík 541mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 43.173 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.101 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.119 mg 9%
Niacin [B3] 2.433 mg 15%
Kyselina pantotenová [B5] 0.28 mg 6%
Vitamin B6 0.296 mg 17%
Kobalamin [B12] 1.172 mcg 0%
Floát [B9] 19.487 mcg 0%
Vitamin C 4.126 mg 5%
Vitamin D 1.094 mcg 5%
Vitamin E 2.018 mg 13%
Vitamin K 91.864 mcg 77%
Betain 0.014 mg 0%
Cholin 88.426 mg 16%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 2.4 g 1%
Sugars 0.7 g 1%
Vláknina 0.4 g 1%
Carbohydrate 0 0%
Čisté sacharidy 1.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.256 g 0%
Arginin 1.255 g 0%
Kyselina asparagová 2.127 g 0%
Cystein 0.225 g 0%
kyselina glutamová 3.124 g 0%
Glycin 0.997 g 0%
Histidin 0.609 g 0%
Izoleucin 0.967 g 0%
Leucin 1.692 g 0%
Lysin 1.894 g 0%
Metionin 0.614 g 0%
Fenylalanin 0.818 g 0%
Prolin 0.749 g 0%
Serin 0.868 g 0%
Treonin 0.917 g 0%
Tryptofan 0.235 g 0%
Tyrosin 0.706 g 0%
Valin 1.079 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 95.74 mg 7%
Měď 0.06 mg 7%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 0.83 mg 5%
Hořčík 42.3 mg 10%
Mangan 0.05 mg 2%
Fosfor 289.06 mg 23%
Draslík 540.71 mg 12%
Selen 40.95 mcg 74%
Sodík 438.45 mg 19%
Zinek 0.93 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 116.198 g 0%
Popel 2.702 g 0%