Your Recipe

Roasted Pumpkin Seeds

Složka Množství Kalorie
Dýňová semínka 29.75g 166kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
seeds from a pumpkin
olive oil spray
kosher salt
Instructions
Remove the seeds from the pumpkin, and clean off any pumpkin debris.
Wash the seeds and lay them out on a baking sheet overnight to dry.
The next day, pre-heat the oven to 250°.
Spread the seeds out evenly and lightly spray with olive oil spray and season with salt to taste.
Roast the seeds in the oven until the seeds become golden brown, about 1 hour and 15 minutes.
Let them cool and enjoy!

nutriční údaje
Velikost porce 30 g | ml
Množství na porci 166
696
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 15g 19%
Nasycené tuky 2.6g 13%
Sodík 2.1mg 0%
Sacharidy celkem 3.2g 1%
Vláknina 1.8g 6%
Cukr 0.4g
Bílkoviny 9g 18%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 14mg 1%
Železo 2.6mg 15%
Draslík 241mg 5%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 0.298 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.081 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.046 mg 4%
Niacin [B3] 1.484 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 0.223 mg 4%
Vitamin B6 0.043 mg 3%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 17.255 mcg 0%
Vitamin C 0.565 mg 1%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.649 mg 4%
Vitamin K 2.172 mcg 2%
Betain 0 mg 0%
Cholin 18.743 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 3.2 g 1%
Sugars 0.4 g 1%
Vláknina 1.8 g 6%
Carbohydrate 3.2 g 0%
Čisté sacharidy 2.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.442 g 0%
Arginin 1.593 g 0%
Kyselina asparagová 0.881 g 0%
Cystein 0.099 g 0%
kyselina glutamová 1.841 g 0%
Glycin 0.548 g 0%
Histidin 0.232 g 0%
Izoleucin 0.381 g 0%
Leucin 0.72 g 0%
Lysin 0.368 g 0%
Metionin 0.179 g 0%
Fenylalanin 0.516 g 0%
Prolin 0.392 g 0%
Serin 0.498 g 0%
Treonin 0.297 g 0%
Tryptofan 0.171 g 0%
Tyrosin 0.325 g 0%
Valin 0.47 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 13.69 mg 1%
Měď 0.4 mg 44%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 2.62 mg 15%
Hořčík 176.12 mg 42%
Mangan 1.35 mg 59%
Fosfor 366.82 mg 29%
Draslík 240.68 mg 5%
Selen 2.8 mcg 5%
Sodík 2.08 mg 0%
Zinek 2.32 mg 21%
další
živina Množství DV
Voda 1.556 g 0%
Popel 1.422 g 0%