Your Recipe

Red Onion Broccoli Toss

Složka Množství Kalorie
Brokolice 800g 272kcal
Bílý cukr 37.5g 144kcal
Olivový olej 71g 628kcal
Jablečný ocet 14.4g 3kcal
Cibule, červená, syrová 17.3g 8kcal
Rozinky, tmavé, bez semen 80g 239kcal

Recipe Tags:

Blood Type Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS

1-2 pkg Broccoli Florets or 2 Heads Cut into florets
1/3 Cup Red Onion Chopped
1/2 Cup Raisins If you are not eating fruits and vegetables together right now, leave out
1/3 Cup Olive Oil or Light Dressing
1 TBSP Cider Vinegar If you are sensitive to vinegar, don't use this recipe
2-3 TBSP Sugar As little as possible to taste
INSTRUCTIONS

Mix dressing ingredients together in a bowl, and toss with vegetables above. Blood Type A can add sunflower seeds if you like.

nutriční údaje
Velikost porce 255 g | ml
Množství na porci 323
1353
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 19g 24%
Nasycené tuky 2.5g 13%
Sodík 72mg 3%
Sacharidy celkem 39g 14%
Vláknina 6.2g 22%
Cukr 26g
Bílkoviny 6.3g 13%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 108mg 8%
Železo 1.9mg 11%
Draslík 792mg 17%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 62 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.163 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.261 mg 20%
Niacin [B3] 1.431 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 1.146 mg 23%
Vitamin B6 0.385 mg 23%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 127 mcg 0%
Vitamin C 179.21 mg 199%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 4.14 mg 28%
Vitamin K 214.586 mcg 179%
Betain 0.018 mg 0%
Cholin 40.273 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 38.9 g 14%
Sugars 26 g 52%
Vláknina 6.2 g 22%
Carbohydrate 22.6 g 0%
Čisté sacharidy 12.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.208 g 0%
Arginin 0.382 g 0%
Kyselina asparagová 0.65 g 0%
Cystein 0.056 g 0%
kyselina glutamová 1.084 g 0%
Glycin 0.178 g 0%
Histidin 0.118 g 0%
Izoleucin 0.158 g 0%
Leucin 0.258 g 0%
Lysin 0.27 g 0%
Metionin 0.076 g 0%
Fenylalanin 0.234 g 0%
Prolin 0.22 g 0%
Serin 0.242 g 0%
Treonin 0.176 g 0%
Tryptofan 0.066 g 0%
Tyrosin 0.1 g 0%
Valin 0.25 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 107.66 mg 8%
Měď 0.14 mg 15%
Fluorid 46.78 mcg 0%
Železo 1.94 mg 11%
Hořčík 49.86 mg 12%
Mangan 0.49 mg 21%
Fosfor 153.66 mg 12%
Draslík 792.31 mg 17%
Selen 5.2 mcg 9%
Sodík 71.87 mg 3%
Zinek 0.9 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 188.911 g 0%
Popel 2.021 g 0%