Your Recipe

Roasted Garlic Green Beans

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 28.8g 6kcal
Fazole Zelené 453.592g 141kcal
Česnek 27g 40kcal
Sůl, stolní 2.8g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound green beans trimmed
8 cloves roasted garlic lightly minced
2 tablespoons lemon juice
1/2 teaspoon salt
1/2 teaspoon chili flakes
Instructions
Place a steamer basket into a medium stock pot filled with 2-3 inches of water. Bring water to a boil then place green beans on top of steamer basket. Cover pot with lid and steam until green beans are crisp-tender, about 5-6 minutes.
Toss steamed green beans with roasted garlic, lemon juice, salt and chili flakes.

nutriční údaje
Velikost porce 128 g | ml
Množství na porci 47
196
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.3g 0%
Nasycené tuky 0.1g 0%
Sodík 279mg 12%
Sacharidy celkem 11g 4%
Vláknina 3.2g 12%
Cukr 3.9g
Bílkoviny 2.5g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 55mg 4%
Železo 1.3mg 7%
Draslík 274mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 39.689 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.108 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.126 mg 10%
Niacin [B3] 0.886 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.305 mg 6%
Vitamin B6 0.247 mg 15%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 39.064 mcg 0%
Vitamin C 18.727 mg 21%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.481 mg 3%
Vitamin K 48.876 mcg 41%
Betain 0.113 mg 0%
Cholin 19.283 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 10.6 g 4%
Sugars 3.9 g 8%
Vláknina 3.2 g 12%
Carbohydrate 10.6 g 0%
Čisté sacharidy 6.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.104 g 0%
Arginin 0.126 g 0%
Kyselina asparagová 0.322 g 0%
Cystein 0.025 g 0%
kyselina glutamová 0.266 g 0%
Glycin 0.087 g 0%
Histidin 0.046 g 0%
Izoleucin 0.089 g 0%
Leucin 0.148 g 0%
Lysin 0.118 g 0%
Metionin 0.03 g 0%
Fenylalanin 0.088 g 0%
Prolin 0.084 g 0%
Serin 0.125 g 0%
Treonin 0.1 g 0%
Tryptofan 0.026 g 0%
Tyrosin 0.053 g 0%
Valin 0.122 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 54.77 mg 4%
Měď 0.1 mg 11%
Fluorid 21.56 mcg 0%
Železo 1.29 mg 7%
Hořčík 30.48 mg 7%
Mangan 0.36 mg 16%
Fosfor 53.99 mg 4%
Draslík 273.81 mg 6%
Selen 1.65 mcg 3%
Sodík 279.33 mg 12%
Zinek 0.35 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 113.024 g 0%
Popel 1.563 g 0%