Your Recipe

Kale, Banana, and Peanut Butter Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 252g 224kcal
Kapusta 10.5g 4kcal
Mandlové mléko neslazené 366g 55kcal
Arašídové máslo, hladké, bez soli 16g 96kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 bananas, cut into small chunks

1 ½ cups unsweetened vanilla-flavored almond milk

½ bunch kale - stems removed and discarded, leaves torn into bite-size pieces

4 cubes ice, or more if desired

1 tablespoon peanut butter

Directions
Blend bananas, almond milk, kale, ice, and peanut butter in a blender until smooth.

nutriční údaje
Velikost porce 645 g | ml
Množství na porci 379
1584
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 13g 16%
Nasycené tuky 2.2g 11%
Sodík 274mg 12%
Sacharidy celkem 66g 24%
Vláknina 8.5g 30%
Cukr 35g
Bílkoviny 8.1g 16%
Vitamin D 3.7mcg 18%
Vápník 721mg 55%
Železo 2.1mg 12%
Draslík 1273mg 27%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 362.265 mcg 40%
Thiamin [B1] 0.114 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.288 mg 22%
Niacin [B3] 4.154 mg 26%
Kyselina pantotenová [B5] 1.099 mg 22%
Vitamin B6 1.094 mg 64%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 74.49 mcg 0%
Vitamin C 31.731 mg 35%
Vitamin D 3.66 mcg 18%
Vitamin E 12.062 mg 80%
Vitamin K 42.216 mcg 35%
Betain 0.16 mg 0%
Cholin 46.175 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 66.3 g 24%
Sugars 35.5 g 71%
Vláknina 8.5 g 30%
Carbohydrate 57.9 g 0%
Čisté sacharidy 30.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.263 g 0%
Arginin 0.583 g 0%
Kyselina asparagová 0.829 g 0%
Cystein 0.063 g 0%
kyselina glutamová 1.233 g 0%
Glycin 0.34 g 0%
Histidin 0.301 g 0%
Izoleucin 0.187 g 0%
Leucin 0.44 g 0%
Lysin 0.253 g 0%
Metionin 0.066 g 0%
Fenylalanin 0.332 g 0%
Prolin 0.314 g 0%
Serin 0.351 g 0%
Treonin 0.168 g 0%
Tryptofan 0.063 g 0%
Tyrosin 0.166 g 0%
Valin 0.26 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 720.55 mg 55%
Měď 0.35 mg 39%
Fluorid 5.54 mcg 0%
Železo 2.13 mg 12%
Hořčík 120.35 mg 29%
Mangan 1.27 mg 55%
Fosfor 147.76 mg 12%
Draslík 1273.2 mg 27%
Selen 3.64 mcg 7%
Sodík 274.33 mg 12%
Zinek 1.04 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 551.571 g 0%
Popel 5.582 g 0%