Your Recipe

Viva Verde! Breakfast Smoothie

Složka Množství Kalorie
Borůvky 74g 42kcal
Kapusta 68g 24kcal
Mandle 30g 174kcal
Dýňová semínka 36g 201kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 140g 83kcal
Skořice mletá 7.8g 19kcal
Muškátový oříšek mletý 1.1g 6kcal
Mandlové mléko neslazené 732g 110kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2-3 cups Almond milk (or milk of your choice)
4 Kale leaves
1/2 cup Blueberries
1/2 cup Plain yogurt
1/2 teaspoon Nutmeg
1 tablespoon Cinnamon
1 tablespoon Flax meal (optional)
3 Ice cubes
handful Almonds
handful Pumpkin seeds

Directions
De-stem the kale, peel the banana and throw everything into a blender. Blend on high for about 30 seconds and serve!

nutriční údaje
Velikost porce 544 g | ml
Množství na porci 329
1377
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 21g 27%
Nasycené tuky 2.7g 14%
Sodík 309mg 13%
Sacharidy celkem 23g 8%
Vláknina 8.2g 29%
Cukr 10g
Bílkoviny 19g 37%
Vitamin D 3.7mcg 18%
Vápník 928mg 71%
Železo 4.2mg 23%
Draslík 765mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 432.813 mcg 48%
Thiamin [B1] 0.15 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.567 mg 44%
Niacin [B3] 2.459 mg 15%
Kyselina pantotenová [B5] 0.66 mg 13%
Vitamin B6 0.167 mg 10%
Kobalamin [B12] 0.49 mcg 0%
Floát [B9] 44.652 mcg 0%
Vitamin C 35.852 mg 40%
Vitamin D 3.66 mcg 18%
Vitamin E 15.05 mg 100%
Vitamin K 142.136 mcg 118%
Betain 0.963 mg 0%
Cholin 43.938 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 22.8 g 8%
Sugars 10.3 g 21%
Vláknina 8.2 g 29%
Carbohydrate 18 g 0%
Čisté sacharidy 12.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.73 g 0%
Arginin 1.663 g 0%
Kyselina asparagová 1.572 g 0%
Cystein 0.168 g 0%
kyselina glutamová 3.738 g 0%
Glycin 0.746 g 0%
Histidin 0.493 g 0%
Izoleucin 0.786 g 0%
Leucin 1.473 g 0%
Lysin 0.965 g 0%
Metionin 0.355 g 0%
Fenylalanin 0.907 g 0%
Prolin 1.287 g 0%
Serin 0.869 g 0%
Treonin 0.614 g 0%
Tryptofan 0.243 g 0%
Tyrosin 0.665 g 0%
Valin 0.954 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 927.69 mg 71%
Měď 0.54 mg 59%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 4.21 mg 23%
Hořčík 193.21 mg 46%
Mangan 2.45 mg 106%
Fosfor 449.49 mg 36%
Draslík 765.03 mg 16%
Selen 10.08 mcg 18%
Sodík 309 mg 13%
Zinek 2.74 mg 25%
další
živina Množství DV
Voda 476.295 g 0%
Popel 5.467 g 0%