Your Recipe

Mojo Grilled Chicken with Charred Red Onion

Složka Množství Kalorie
Limeta 134g 40kcal
Pomeranče 140g 66kcal
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 696g 835kcal
Česnek 9g 13kcal
Sůl, stolní 6g 0kcal
Olivový olej 56g 495kcal
Cibule, červená, syrová 180g 79kcal
Pepř černý, mletý 0.575g 1kcal
Kmín, mletý 6g 23kcal
Vývar, kuřecí, domácí 127g 46kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

6-8 chicken thighs or 4 chicken breasts
1 red onion peeled and thickly sliced
2 tablespoons olive oil
Marinade
1 orange - zested and juiced
2 limes - zested and juiced
3 cloves garlic minced
2 tablespoons olive oil
1/2 cup white wine or chicken stock . I used wine...duh
1 tablespoon ground cumin
1 teaspoon salt
1/4 teaspoon ground pepper
Instructions
Combine all marinade ingredients into a large ziploc type baggie.
Reserve quarter cup to baste chicken as it grills.

Add chicken to remaining marinade and let it rest for at least 20 minutes.
Rub olive oil on red onion slices and keep on separate platter.
Heat grill to high and place chicken and onions on the grill.
Reduce heat to medium high..
Cook for about t 5-6 minutes on each side, basting with reserved marinade.
Chicken is done with internal temp reaches 165 degrees.

nutriční údaje
Velikost porce 339 g | ml
Množství na porci 400
1672
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 19g 25%
Nasycené tuky 3g 15%
Sodík 709mg 31%
Sacharidy celkem 15g 5%
Vláknina 3g 11%
Cukr 7g
Bílkoviny 41g 83%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 62mg 5%
Železo 2.2mg 12%
Draslík 839mg 18%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 21.496 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.229 mg 19%
Riboflavin [B2] 0.363 mg 28%
Niacin [B3] 17.459 mg 109%
Kyselina pantotenová [B5] 2.777 mg 56%
Vitamin B6 1.502 mg 88%
Kobalamin [B12] 0.365 mcg 0%
Floát [B9] 30.669 mcg 0%
Vitamin C 32.895 mg 37%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 3.19 mg 21%
Vitamin K 23.663 mcg 20%
Betain 12.207 mg 0%
Cholin 151.374 mg 28%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 14.7 g 5%
Sugars 7 g 14%
Vláknina 3 g 11%
Carbohydrate 8.4 g 0%
Čisté sacharidy 7.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.306 g 0%
Arginin 2.684 g 0%
Kyselina asparagová 3.735 g 0%
Cystein 0.416 g 0%
kyselina glutamová 5.852 g 0%
Glycin 1.771 g 0%
Histidin 1.469 g 0%
Izoleucin 1.935 g 0%
Leucin 3.255 g 0%
Lysin 3.787 g 0%
Metionin 1.027 g 0%
Fenylalanin 1.596 g 0%
Prolin 1.264 g 0%
Serin 1.509 g 0%
Treonin 1.765 g 0%
Tryptofan 0.497 g 0%
Tyrosin 1.418 g 0%
Valin 2.048 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 61.53 mg 5%
Měď 0.17 mg 19%
Fluorid 0.08 mcg 0%
Železo 2.19 mg 12%
Hořčík 66.76 mg 16%
Mangan 0.19 mg 8%
Fosfor 419.73 mg 34%
Draslík 838.68 mg 18%
Selen 41.31 mcg 75%
Sodík 709.4 mg 31%
Zinek 1.47 mg 13%
další
živina Množství DV
Voda 259.119 g 0%
Popel 4.175 g 0%