Your Recipe

Orange-Pear Green Smoothie with Bok Choy

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Hrozny 150g 104kcal
Pomeranče 154g 72kcal
Hrušky 178g 101kcal
Ananas 82.5g 41kcal
Kapusta 10.5g 4kcal
Voda z kohoutku 72g 0kcal
Máta peprná, čerstvá 3.76g 3kcal
Zelí, syrové, čínské (bok choy) 35g 5kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pear, cored

1 cup green grapes

⅓ cup water

½ cup chopped fresh pineapple

½ banana, frozen

½ cup chopped bok choy

½ cup chopped kale

1 orange, peeled

ice

2 tablespoons chopped fresh mint

Directions
Combine pear, grapes, water, pineapple, banana, bok choy, kale, orange, ice, and mint in a large blender. Blend, starting on low speed and increasing to high, until smooth. Turn blender to liquefy setting for a smoother texture.

nutriční údaje
Velikost porce 374 g | ml
Množství na porci 193
807
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.6g 1%
Nasycené tuky 0.1g 1%
Sodík 19mg 1%
Sacharidy celkem 50g 18%
Vláknina 7.2g 26%
Cukr 36g
Bílkoviny 2.6g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 91mg 7%
Železo 1mg 6%
Draslík 617mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 69.456 mcg 8%
Thiamin [B1] 0.186 mg 16%
Riboflavin [B2] 0.178 mg 14%
Niacin [B3] 1.099 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.508 mg 10%
Vitamin B6 0.353 mg 21%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 61.503 mcg 0%
Vitamin C 83.025 mg 92%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.478 mg 3%
Vitamin K 43.729 mcg 36%
Betain 0.068 mg 0%
Cholin 21.709 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 49.6 g 18%
Sugars 35.7 g 71%
Vláknina 7.2 g 26%
Carbohydrate 48.9 g 0%
Čisté sacharidy 13.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.119 g 0%
Arginin 0.206 g 0%
Kyselina asparagová 0.341 g 0%
Cystein 0.031 g 0%
kyselina glutamová 0.328 g 0%
Glycin 0.139 g 0%
Histidin 0.074 g 0%
Izoleucin 0.08 g 0%
Leucin 0.112 g 0%
Lysin 0.128 g 0%
Metionin 0.036 g 0%
Fenylalanin 0.092 g 0%
Prolin 0.147 g 0%
Serin 0.098 g 0%
Treonin 0.071 g 0%
Tryptofan 0.027 g 0%
Tyrosin 0.045 g 0%
Valin 0.109 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 90.61 mg 7%
Měď 0.29 mg 32%
Fluorid 34.13 mcg 0%
Železo 1.03 mg 6%
Hořčík 39.56 mg 9%
Mangan 0.69 mg 30%
Fosfor 57.42 mg 5%
Draslík 616.66 mg 13%
Selen 1.04 mcg 2%
Sodík 19.3 mg 1%
Zinek 0.37 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 319.823 g 0%
Popel 1.623 g 0%