Your Recipe

Flourless Chocolate & Blueberry Banana Muffins

Složka Množství Kalorie
Banány 1134g 1009kcal
Borůvky 150g 86kcal
Dýně máslová, syrová 360g 162kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
for 12 servings

9 bananas
1 ½ cups nut butter(360 g), of choice
½ cup cocoa powder(60 g)
1 ½ cups blueberry(150 g)
Preparation
Preheat oven to 350°F (180°C).
In a bowl, mash the bananas with a fork.
Add nut butter and mix until combined.
Divide the batter into two bowls.
Add cocoa powder to one bowl of batter and mix well.
Add the blueberries to the other bowl of batter and mix well.
Add the batter to a muffin tin.
Bake for 18-20 minutes.
Let muffins cool.
Enjoy!

nutriční údaje
Velikost porce 137 g | ml
Množství na porci 105
438
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.4g 0%
Nasycené tuky 0.1g 1%
Sodík 2.3mg 0%
Sacharidy celkem 27g 10%
Vláknina 3.4g 12%
Cukr 13g
Bílkoviny 1.4g 3%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 20mg 2%
Železo 0.5mg 3%
Draslík 454mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 169.185 mcg 19%
Thiamin [B1] 0.064 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.08 mg 6%
Niacin [B3] 1.041 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.451 mg 9%
Vitamin B6 0.431 mg 25%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 27.75 mcg 0%
Vitamin C 15.734 mg 17%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.598 mg 4%
Vitamin K 3.215 mcg 3%
Betain 0.025 mg 0%
Cholin 10.011 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 26.9 g 10%
Sugars 13.4 g 27%
Vláknina 3.4 g 12%
Carbohydrate 23.4 g 0%
Čisté sacharidy 13.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.054 g 0%
Arginin 0.068 g 0%
Kyselina asparagová 0.156 g 0%
Cystein 0.01 g 0%
kyselina glutamová 0.208 g 0%
Glycin 0.051 g 0%
Histidin 0.08 g 0%
Izoleucin 0.041 g 0%
Leucin 0.087 g 0%
Lysin 0.06 g 0%
Metionin 0.013 g 0%
Fenylalanin 0.061 g 0%
Prolin 0.041 g 0%
Serin 0.052 g 0%
Treonin 0.038 g 0%
Tryptofan 0.013 g 0%
Tyrosin 0.02 g 0%
Valin 0.061 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 19.88 mg 2%
Měď 0.1 mg 12%
Fluorid 2.08 mcg 0%
Železo 0.49 mg 3%
Hořčík 36.47 mg 9%
Mangan 0.39 mg 17%
Fosfor 32.19 mg 3%
Draslík 453.54 mg 10%
Selen 1.11 mcg 2%
Sodík 2.27 mg 0%
Zinek 0.21 mg 2%
další
živina Množství DV
Voda 107.21 g 0%
Popel 1.045 g 0%