Your Recipe

Fish Fillets with Orange Sauce

Složka Množství Kalorie
Pomeranče 154g 72kcal
Síh, různé druhy 480g 643kcal
Máslo bez soli 42g 301kcal
Víno, suché 30g 46kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 fresh white fish fillets
1 orange
2 tablespoons dry white wine
3 tablespoons butter
Instructions
Place 1 tablespoon butter in heavy frying pan and heat.
Place fish in pan.
Blend 2 tablespoons orange juice and win with remaining 2 tablespoons melted butter, pour half over the fish fillets.
Sprinkle with sea salt, paper and 2 tablespoons orange zest.
Cook for 2 minutes, pour remaining sauce over fish and continue cooking until fish is done. Fish should flake easily with fork.

nutriční údaje
Velikost porce 177 g | ml
Množství na porci 266
1111
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 16g 20%
Nasycené tuky 9.6g 48%
Sodík 63mg 3%
Sacharidy celkem 5.4g 2%
Vláknina 0.9g 3%
Cukr 3.7g
Bílkoviny 28g 57%
Vitamin D 14mcg 72%
Vápník 50mg 4%
Železo 0.5mg 3%
Draslík 460mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 119.255 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.203 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.164 mg 13%
Niacin [B3] 3.729 mg 23%
Kyselina pantotenová [B5] 1.01 mg 20%
Vitamin B6 0.383 mg 23%
Kobalamin [B12] 1.218 mcg 0%
Floát [B9] 29.865 mcg 0%
Vitamin C 20.482 mg 23%
Vitamin D 14.4 mcg 72%
Vitamin E 0.553 mg 4%
Vitamin K 0.855 mcg 1%
Betain 0 mg 0%
Cholin 83.208 mg 15%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 5.4 g 2%
Sugars 3.7 g 7%
Vláknina 0.9 g 3%
Carbohydrate 4.5 g 0%
Čisté sacharidy 1.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.407 g 0%
Arginin 1.399 g 0%
Kyselina asparagová 2.397 g 0%
Cystein 0.251 g 0%
kyselina glutamová 3.474 g 0%
Glycin 1.137 g 0%
Histidin 0.684 g 0%
Izoleucin 1.071 g 0%
Leucin 1.879 g 0%
Lysin 2.129 g 0%
Metionin 0.688 g 0%
Fenylalanin 0.91 g 0%
Prolin 0.836 g 0%
Serin 0.952 g 0%
Treonin 1.014 g 0%
Tryptofan 0.262 g 0%
Tyrosin 0.783 g 0%
Valin 1.201 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 49.72 mg 4%
Měď 0.1 mg 12%
Fluorid 0.29 mcg 0%
Železo 0.5 mg 3%
Hořčík 44.34 mg 11%
Mangan 0.1 mg 4%
Fosfor 332.59 mg 27%
Draslík 459.51 mg 10%
Selen 15.46 mcg 28%
Sodík 63.03 mg 3%
Zinek 1.22 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 127.894 g 0%
Popel 1.545 g 0%