Your Recipe

Beet Berry Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 136g 121kcal
Pomerančová šťáva 248g 112kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 125g 74kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Řepa, syrová 50g 22kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 small beet, peeled and chopped
• 1 cup mixed berries (fresh or frozen)
• 1 banana
• 1 cup orange juice
• 1/2 cup Greek yogurt (optional)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add beet, mixed berries, banana, and orange juice to a blender.
2. Add Greek yogurt, honey, and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 579 g | ml
Množství na porci 380
1589
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.5g 2%
Nasycené tuky 0.4g 2%
Sodík 90mg 4%
Sacharidy celkem 80g 29%
Vláknina 5.4g 19%
Cukr 57g
Bílkoviny 17g 34%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 201mg 15%
Železo 1.4mg 8%
Draslík 1364mg 29%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 31.13 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.322 mg 27%
Riboflavin [B2] 0.799 mg 61%
Niacin [B3] 2.343 mg 15%
Kyselina pantotenová [B5] 1.425 mg 29%
Vitamin B6 0.757 mg 45%
Kobalamin [B12] 0.875 mcg 0%
Floát [B9] 156.1 mcg 0%
Vitamin C 138.282 mg 154%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.268 mg 2%
Vitamin K 1.028 mcg 1%
Betain 65.35 mg 0%
Cholin 50.899 mg 9%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 79.5 g 29%
Sugars 56.9 g 114%
Vláknina 5.4 g 19%
Carbohydrate 74.8 g 0%
Čisté sacharidy 22.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.559 g 0%
Arginin 0.658 g 0%
Kyselina asparagová 1.334 g 0%
Cystein 0.138 g 0%
kyselina glutamová 3.24 g 0%
Glycin 0.327 g 0%
Histidin 0.489 g 0%
Izoleucin 0.741 g 0%
Leucin 1.446 g 0%
Lysin 1.161 g 0%
Metionin 0.394 g 0%
Fenylalanin 0.753 g 0%
Prolin 1.631 g 0%
Serin 0.782 g 0%
Treonin 0.594 g 0%
Tryptofan 0.193 g 0%
Tyrosin 0.679 g 0%
Valin 0.953 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 201.23 mg 15%
Měď 0.27 mg 30%
Fluorid 2.99 mcg 0%
Železo 1.36 mg 8%
Hořčík 93.45 mg 22%
Mangan 1.2 mg 52%
Fosfor 262.48 mg 21%
Draslík 1364.03 mg 29%
Selen 14.45 mcg 26%
Sodík 90.24 mg 4%
Zinek 1.46 mg 13%
další
živina Množství DV
Voda 477.392 g 0%
Popel 3.641 g 0%