Your Recipe

Tuna Egg Salad

Složka Množství Kalorie
Vejce vařené 100g 155kcal
Majonéza 13.8g 94kcal
Cibule, červená, syrová 300g 132kcal
Tuňák light, konzervovaný v oleji, odkapaná tuhá hmota 73.7088g 146kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 hard boiled eggs
1 2.6 oz packet light tuna in water (I use less sodium )
1 tablespoon mayonnaise ((check labels for whole30))
2 tablespoons chopped red onion
salt and pepper (to taste)
Instructions
Chop the eggs and add them to a bowl with the tuna, mayo and red onion.
Mix to combine and season with salt and pepper to taste.
Eat right out of the bowl with a spoon or piled on a piece of toast, in a wrap, over greens, etc.

nutriční údaje
Velikost porce 488 g | ml
Množství na porci 527
2204
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 27g 35%
Nasycené tuky 6g 30%
Sodík 521mg 23%
Sacharidy celkem 31g 11%
Vláknina 6.6g 24%
Cukr 18g
Bílkoviny 37g 74%
Vitamin D 7.2mcg 36%
Vápník 112mg 9%
Železo 3mg 16%
Draslík 872mg 19%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 168.161 mcg 19%
Thiamin [B1] 0.095 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.604 mg 46%
Niacin [B3] 9.204 mg 58%
Kyselina pantotenová [B5] 1.694 mg 34%
Vitamin B6 0.203 mg 12%
Kobalamin [B12] 2.748 mcg 0%
Floát [B9] 48.375 mcg 0%
Vitamin C 24.3 mg 27%
Vitamin D 7.166 mcg 36%
Vitamin E 2.124 mg 14%
Vitamin K 55.226 mcg 46%
Betain 0.6 mg 0%
Cholin 320.316 mg 58%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 31 g 11%
Sugars 18.5 g 37%
Vláknina 6.6 g 24%
Carbohydrate 1.1 g 0%
Čisté sacharidy 12.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.007 g 0%
Arginin 2.05 g 0%
Kyselina asparagová 3.476 g 0%
Cystein 0.525 g 0%
kyselina glutamová 4.869 g 0%
Glycin 1.459 g 0%
Histidin 0.934 g 0%
Izoleucin 1.684 g 0%
Leucin 2.834 g 0%
Lysin 2.886 g 0%
Metionin 1.032 g 0%
Fenylalanin 1.514 g 0%
Prolin 1.266 g 0%
Serin 1.825 g 0%
Treonin 1.553 g 0%
Tryptofan 0.396 g 0%
Tyrosin 1.244 g 0%
Valin 1.884 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 111.69 mg 9%
Měď 0.24 mg 27%
Fluorid 27.65 mcg 0%
Železo 2.96 mg 16%
Hořčík 65.99 mg 16%
Mangan 0.4 mg 17%
Fosfor 527.13 mg 42%
Draslík 872.34 mg 19%
Selen 88.64 mcg 161%
Sodík 521.26 mg 23%
Zinek 2.24 mg 20%
další
živina Množství DV
Voda 387.492 g 0%
Popel 4.678 g 0%