Your Recipe

Mongolian Beef

Složka Množství Kalorie
Cibule 42.5g 17kcal
Rýže bílá dlouhozrnná vařená 500g 650kcal
Bujón/kuřecí vývar 190.5g 509kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Kukuřičný škrob 9.38g 36kcal
Olej, sezamový, salátový nebo na vaření 13.6g 120kcal
Sójová omáčka s nízkým obsahem sodíku 32g 18kcal
Omáčka hoisin 16g 35kcal
Hovězí maso, svíčková, syrová 453.59g 912kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 tablespoon cornstarch
3/4 cup reduced-sodium chicken broth
2 tablespoons reduced-sodium soy sauce
1 tablespoon hoisin sauce
2 teaspoons sesame oil
1 pound beef top sirloin steak, cut into thin strips
1 tablespoon olive oil, divided
5 green onions, cut into 1-inch pieces
2 cups hot cooked rice

Directions
In a small bowl, combine cornstarch and broth until smooth. Stir in the soy sauce, hoisin sauce and sesame oil; set aside. In a large nonstick skillet or wok, stir-fry beef in 1-1/2 teaspoons hot olive oil until no longer pink. Remove and keep warm.
In the same skillet, stir-fry the onions in remaining olive oil until crisp-tender, 3-4 minutes. Stir cornstarch mixture and add to the pan. Bring to a boil; cook and stir until thickened, about 2 minutes. Reduce heat; add beef and heat through. Serve with rice.

nutriční údaje
Velikost porce 318 g | ml
Množství na porci 605
2532
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 28g 36%
Nasycené tuky 8.5g 43%
Sodík 11784mg 512%
Sacharidy celkem 49g 18%
Vláknina 0.9g 3%
Cukr 9.9g
Bílkoviny 35g 71%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 135mg 10%
Železo 3.9mg 22%
Draslík 597mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 0 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.331 mg 28%
Riboflavin [B2] 0.363 mg 28%
Niacin [B3] 9.958 mg 62%
Kyselina pantotenová [B5] 1.485 mg 30%
Vitamin B6 0.82 mg 48%
Kobalamin [B12] 1.334 mcg 0%
Floát [B9] 155.422 mcg 0%
Vitamin C 1.326 mg 1%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.275 mg 9%
Vitamin K 4.219 mcg 4%
Betain 17.652 mg 0%
Cholin 157.014 mg 29%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 49.2 g 18%
Sugars 9.9 g 20%
Vláknina 0.9 g 3%
Carbohydrate 44.8 g 0%
Čisté sacharidy 39.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.649 g 0%
Arginin 1.82 g 0%
Kyselina asparagová 2.46 g 0%
Cystein 0.366 g 0%
kyselina glutamová 4.275 g 0%
Glycin 1.583 g 0%
Histidin 0.829 g 0%
Izoleucin 1.227 g 0%
Leucin 2.16 g 0%
Lysin 2.099 g 0%
Metionin 0.686 g 0%
Fenylalanin 1.119 g 0%
Prolin 1.306 g 0%
Serin 1.124 g 0%
Treonin 1.072 g 0%
Tryptofan 0.191 g 0%
Tyrosin 0.855 g 0%
Valin 1.384 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 134.98 mg 10%
Měď 0.18 mg 20%
Fluorid 51.49 mcg 0%
Železo 3.87 mg 22%
Hořčík 73.1 mg 17%
Mangan 0.78 mg 34%
Fosfor 363.05 mg 29%
Draslík 596.65 mg 13%
Selen 48.91 mcg 89%
Sodík 11783.83 mg 512%
Zinek 4.78 mg 43%
další
živina Množství DV
Voda 179.026 g 0%
Popel 26.144 g 0%