Your Recipe

Tropical Green Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 136g 121kcal
Mango 125g 75kcal
Ananas 230g 115kcal
Špenát 30g 7kcal
Ořechy, kokosová voda (tekutá z kokosů) 240g 46kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup pineapple chunks (fresh or canned)
• 1/2 mango, peeled and chopped
• 1 cup spinach
• 1 banana
• 1 cup coconut water
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add pineapple, mango, spinach, banana, and coconut water to a blender.
2. Add ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 761 g | ml
Množství na porci 364
1521
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.8g 2%
Nasycené tuky 0.7g 4%
Sodík 281mg 12%
Sacharidy celkem 90g 33%
Vláknina 12g 43%
Cukr 63g
Bílkoviny 6.2g 12%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 138mg 11%
Železo 2.7mg 15%
Draslík 1715mg 36%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 219.18 mcg 24%
Thiamin [B1] 0.354 mg 30%
Riboflavin [B2] 0.414 mg 32%
Niacin [B3] 3.3 mg 21%
Kyselina pantotenová [B5] 1.313 mg 26%
Vitamin B6 1.086 mg 64%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 187.75 mcg 0%
Vitamin C 181.462 mg 202%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.916 mg 13%
Vitamin K 152.44 mcg 127%
Betain 30.78 mg 0%
Cholin 43.908 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 89.9 g 33%
Sugars 63.1 g 126%
Vláknina 12.1 g 43%
Carbohydrate 81 g 0%
Čisté sacharidy 26.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.364 g 0%
Arginin 0.481 g 0%
Kyselina asparagová 0.772 g 0%
Cystein 0.089 g 0%
kyselina glutamová 1.007 g 0%
Glycin 0.271 g 0%
Histidin 0.211 g 0%
Izoleucin 0.229 g 0%
Leucin 0.404 g 0%
Lysin 0.339 g 0%
Metionin 0.096 g 0%
Fenylalanin 0.276 g 0%
Prolin 0.219 g 0%
Serin 0.299 g 0%
Treonin 0.22 g 0%
Tryptofan 0.071 g 0%
Tyrosin 0.161 g 0%
Valin 0.326 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 137.75 mg 11%
Měď 0.63 mg 70%
Fluorid 2.99 mcg 0%
Železo 2.73 mg 15%
Hořčík 160.52 mg 38%
Mangan 3.23 mg 140%
Fosfor 128.52 mg 10%
Draslík 1714.98 mg 36%
Selen 5.04 mcg 9%
Sodík 280.61 mg 12%
Zinek 0.99 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 659.353 g 0%
Popel 3.523 g 0%