Your Recipe

Breaded Baked Tilapia

Složka Množství Kalorie
Oregano sušené 1.8g 5kcal
Sýr, parmezán, strouhaný 33.9g 143kcal
Strouhanka 84g 332kcal
Ryby, tilapie, syrová 567g 544kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
3/4 cup soft bread crumbs
1/3 cup grated Parmesan cheese
1 teaspoon garlic salt
1 teaspoon dried oregano
4 tilapia fillets (5 ounces each)

Directions
Preheat oven to 425°. In a shallow bowl, combine bread crumbs, cheese, garlic salt and oregano. Coat fillets in crumb mixture. Place on a baking sheet coated with cooking spray.
Bake 8-12 minutes or until fish flakes easily with a fork.

nutriční údaje
Velikost porce 172 g | ml
Množství na porci 256
1071
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.9g 8%
Nasycené tuky 2.4g 12%
Sodík 376mg 16%
Sacharidy celkem 16g 6%
Vláknina 1.1g 4%
Cukr 1.3g
Bílkoviny 34g 68%
Vitamin D 4.4mcg 22%
Vápník 135mg 10%
Železo 2mg 11%
Draslík 491mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 19.706 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.264 mg 22%
Riboflavin [B2] 0.206 mg 16%
Niacin [B3] 6.953 mg 43%
Kyselina pantotenová [B5] 0.849 mg 17%
Vitamin B6 0.267 mg 16%
Kobalamin [B12] 2.428 mcg 0%
Floát [B9] 69.527 mcg 0%
Vitamin C 0.01 mg 0%
Vitamin D 4.394 mcg 22%
Vitamin E 0.666 mg 4%
Vitamin K 7.145 mcg 6%
Betain 30.821 mg 0%
Cholin 64.65 mg 12%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 16.5 g 6%
Sugars 1.3 g 3%
Vláknina 1.1 g 4%
Carbohydrate 0.3 g 0%
Čisté sacharidy 15.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.833 g 0%
Arginin 1.928 g 0%
Kyselina asparagová 3.421 g 0%
Cystein 0.371 g 0%
kyselina glutamová 5.425 g 0%
Glycin 1.583 g 0%
Histidin 0.729 g 0%
Izoleucin 1.434 g 0%
Leucin 2.478 g 0%
Lysin 2.658 g 0%
Metionin 0.89 g 0%
Fenylalanin 1.288 g 0%
Prolin 1.368 g 0%
Serin 1.293 g 0%
Treonin 1.438 g 0%
Tryptofan 0.333 g 0%
Tyrosin 1.049 g 0%
Valin 1.504 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 134.71 mg 10%
Měď 0.16 mg 18%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 2.01 mg 11%
Hořčík 51.48 mg 12%
Mangan 0.27 mg 12%
Fosfor 330.02 mg 26%
Draslík 490.51 mg 10%
Selen 67.53 mcg 123%
Sodík 375.86 mg 16%
Zinek 1.15 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 114.051 g 0%
Popel 2.562 g 0%