Your Recipe

Edamame (枝豆)

Složka Množství Kalorie
Sojové boby, zralá semena 200g 892kcal
Mořská sůl 5g 0kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o Edamame (soybeans): 200g
o Salt: 5g
• Instructions:
1. Boil or steam edamame for 5-7 minutes until tender.
2. Drain and sprinkle with salt.
3. Serve warm or cold as an appetizer or snack.

nutriční údaje
Velikost porce 68 g | ml
Množství na porci 297
1244
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 13g 17%
Nasycené tuky 1.9g 10%
Sodík 656mg 29%
Sacharidy celkem 20g 7%
Vláknina 6.2g 22%
Cukr 4.9g
Bílkoviny 24g 49%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 152mg 12%
Železo 10mg 58%
Draslík 1199mg 26%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 0.667 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.583 mg 49%
Riboflavin [B2] 0.58 mg 45%
Niacin [B3] 1.082 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.529 mg 11%
Vitamin B6 0.251 mg 15%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 250 mcg 0%
Vitamin C 4 mg 4%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.567 mg 4%
Vitamin K 31.333 mcg 26%
Betain 1.4 mg 0%
Cholin 77.267 mg 14%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 20.1 g 7%
Sugars 4.9 g 10%
Vláknina 6.2 g 22%
Carbohydrate 20.1 g 0%
Čisté sacharidy 15.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.277 g 0%
Arginin 2.102 g 0%
Kyselina asparagová 3.408 g 0%
Cystein 0.437 g 0%
kyselina glutamová 5.249 g 0%
Glycin 1.253 g 0%
Histidin 0.731 g 0%
Izoleucin 1.314 g 0%
Leucin 2.206 g 0%
Lysin 1.804 g 0%
Metionin 0.365 g 0%
Fenylalanin 1.415 g 0%
Prolin 1.586 g 0%
Serin 1.571 g 0%
Treonin 1.177 g 0%
Tryptofan 0.394 g 0%
Tyrosin 1.026 g 0%
Valin 1.353 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 151.5 mg 12%
Měď 1.11 mg 123%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 10.47 mg 58%
Hořčík 187.93 mg 45%
Mangan 1.68 mg 73%
Fosfor 469.35 mg 38%
Draslík 1199.48 mg 26%
Selen 11.87 mcg 22%
Sodík 656.33 mg 29%
Zinek 3.26 mg 30%
další
živina Množství DV
Voda 5.693 g 0%
Popel 3.247 g 0%