Your Recipe

Banana Oatmeal Smoothie Recipe

Složka Množství Kalorie
Banány 136g 121kcal
Oves 22.5g 88kcal
Vanilkový extrakt 4.2g 12kcal
Mandlové mléko neslazené 277g 42kcal

Recipe Tags:

Weight Watchers

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

1 cup unsweetened almond milk
1 large banana (frozen is better)
1/4 cup old fashioned oats
1 teaspoon vanilla extract or vanilla bean paste
5-6 ice cubes (may leave out if using frozen bananas)
Instructions
Combine all ingredients in a blender.
Mix on low speed until the banana and/or ice are broken up.
Mix on high speed for 1 minute.

Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 440 g | ml
Množství na porci 262
1097
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.6g 6%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 202mg 9%
Sacharidy celkem 50g 18%
Vláknina 6.5g 23%
Cukr 19g
Bílkoviny 6.4g 13%
Vitamin D 2.8mcg 14%
Vápník 529mg 41%
Železo 2.2mg 12%
Draslík 775mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 253.38 mcg 28%
Thiamin [B1] 0.214 mg 18%
Riboflavin [B2] 0.162 mg 12%
Niacin [B3] 1.332 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 0.787 mg 16%
Vitamin B6 0.572 mg 34%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 42.57 mcg 0%
Vitamin C 11.832 mg 13%
Vitamin D 2.77 mcg 14%
Vitamin E 7.92 mg 53%
Vitamin K 0.68 mcg 1%
Betain 0 mg 0%
Cholin 21.915 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 50.1 g 18%
Sugars 19.4 g 39%
Vláknina 6.5 g 23%
Carbohydrate 45.9 g 0%
Čisté sacharidy 30.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.253 g 0%
Arginin 0.335 g 0%
Kyselina asparagová 0.494 g 0%
Cystein 0.104 g 0%
kyselina glutamová 1.042 g 0%
Glycin 0.241 g 0%
Histidin 0.196 g 0%
Izoleucin 0.194 g 0%
Leucin 0.381 g 0%
Lysin 0.226 g 0%
Metionin 0.081 g 0%
Fenylalanin 0.268 g 0%
Prolin 0.248 g 0%
Serin 0.223 g 0%
Treonin 0.167 g 0%
Tryptofan 0.065 g 0%
Tyrosin 0.141 g 0%
Valin 0.275 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 529.09 mg 41%
Měď 0.31 mg 34%
Fluorid 2.99 mcg 0%
Železo 2.2 mg 12%
Hořčík 93.67 mg 22%
Mangan 1.63 mg 71%
Fosfor 172.78 mg 14%
Draslík 775.21 mg 16%
Selen 1.64 mcg 3%
Sodík 201.63 mg 9%
Zinek 1.27 mg 12%
další
živina Množství DV
Voda 373.241 g 0%
Popel 3.701 g 0%