Your Recipe

Two-minute breakfast smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Jahody 80g 26kcal
Mléko 2% tuku 150g 75kcal
Med 7g 21kcal
Oves 9.7g 38kcal
Vanilkový extrakt 4.2g 12kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 banana
1 tbsp porridge oats
80g soft fruit (whatever you have – strawberries, blueberries, and mango all work well)
150ml milk
1 tsp honey
1 tsp vanilla extract


Method
STEP 1
Put all the ingredients in a blender and whizz for 1 min until smooth.

STEP 2
Pour the banana oat smoothie into two glasses to serve.

nutriční údaje
Velikost porce 188 g | ml
Množství na porci 142
595
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.1g 3%
Nasycené tuky 1.1g 5%
Sodík 37mg 2%
Sacharidy celkem 27g 10%
Vláknina 3g 11%
Cukr 17g
Bílkoviny 4.3g 9%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 103mg 8%
Železo 0.6mg 3%
Draslík 418mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 23.29 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.096 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.204 mg 16%
Niacin [B3] 0.702 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.596 mg 12%
Vitamin B6 0.306 mg 18%
Kobalamin [B12] 0.398 mcg 0%
Floát [B9] 28.736 mcg 0%
Vitamin C 29.169 mg 32%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.202 mg 1%
Vitamin K 1.345 mcg 1%
Betain 0.815 mg 0%
Cholin 20.831 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 27.4 g 10%
Sugars 16.6 g 33%
Vláknina 3 g 11%
Carbohydrate 27.1 g 0%
Čisté sacharidy 10.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.165 g 0%
Arginin 0.171 g 0%
Kyselina asparagová 0.421 g 0%
Cystein 0.043 g 0%
kyselina glutamová 0.872 g 0%
Glycin 0.124 g 0%
Histidin 0.148 g 0%
Izoleucin 0.186 g 0%
Leucin 0.354 g 0%
Lysin 0.283 g 0%
Metionin 0.086 g 0%
Fenylalanin 0.211 g 0%
Prolin 0.074 g 0%
Serin 0.221 g 0%
Treonin 0.159 g 0%
Tryptofan 0.052 g 0%
Tyrosin 0.168 g 0%
Valin 0.245 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 102.61 mg 8%
Měď 0.11 mg 12%
Fluorid 5.94 mcg 0%
Železo 0.59 mg 3%
Hořčík 39.37 mg 9%
Mangan 0.6 mg 26%
Fosfor 118.09 mg 9%
Draslík 417.87 mg 9%
Selen 2.69 mcg 5%
Sodík 36.71 mg 2%
Zinek 0.71 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 152.583 g 0%
Popel 1.305 g 0%