Your Recipe

Banana, Avocado, and Spinach Smoothie

Složka Množství Kalorie
Avokádo 75g 120kcal
Banány 126g 112kcal
Špenát 15g 3kcal
Mléko 1% tuku 122g 51kcal
Med 14g 43kcal
Vanilkový extrakt 4.2g 12kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 banana, sliced

½ avocado, peeled and sliced

½ cup fresh spinach

½ cup 1% milk

6 ice cubes

2 teaspoons honey

1 teaspoon vanilla extract

Directions
Blend banana, avocado, spinach, milk, ice cubes, honey, and vanilla together in a blender until smooth.

Tips
If you'd like to make the smoothie sweeter, just add more honey than what the original recipe suggests.

Skim milk can be used in place of 1% milk if desired.

nutriční údaje
Velikost porce 178 g | ml
Množství na porci 171
714
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 6.3g 8%
Nasycené tuky 1.2g 6%
Sodík 36mg 2%
Sacharidy celkem 27g 10%
Vláknina 4.3g 15%
Cukr 17g
Bílkoviny 3.7g 7%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 92mg 7%
Železo 0.6mg 3%
Draslík 548mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 48.23 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.063 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.226 mg 17%
Niacin [B3] 1.199 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.962 mg 19%
Vitamin B6 0.388 mg 23%
Kobalamin [B12] 0.287 mcg 0%
Floát [B9] 60.715 mcg 0%
Vitamin C 11.374 mg 13%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.998 mg 7%
Vitamin K 44.476 mcg 37%
Betain 8.555 mg 0%
Cholin 23.898 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 26.9 g 10%
Sugars 17.2 g 34%
Vláknina 4.3 g 15%
Carbohydrate 26.6 g 0%
Čisté sacharidy 9.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.147 g 0%
Arginin 0.135 g 0%
Kyselina asparagová 0.362 g 0%
Cystein 0.031 g 0%
kyselina glutamová 0.692 g 0%
Glycin 0.114 g 0%
Histidin 0.133 g 0%
Izoleucin 0.167 g 0%
Leucin 0.308 g 0%
Lysin 0.267 g 0%
Metionin 0.077 g 0%
Fenylalanin 0.184 g 0%
Prolin 0.272 g 0%
Serin 0.2 g 0%
Treonin 0.142 g 0%
Tryptofan 0.044 g 0%
Tyrosin 0.136 g 0%
Valin 0.217 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 91.98 mg 7%
Měď 0.14 mg 16%
Fluorid 6.09 mcg 0%
Železo 0.62 mg 3%
Hořčík 40.91 mg 10%
Mangan 0.32 mg 14%
Fosfor 95.39 mg 8%
Draslík 547.51 mg 12%
Selen 2.92 mcg 5%
Sodík 36.49 mg 2%
Zinek 0.65 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 138.621 g 0%
Popel 1.715 g 0%