Your Recipe

MELON GINGER GREEN SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Melouny Cantaloupe 300g 102kcal
Datle 32g 90kcal
Špenát 60g 14kcal
Oves 45g 175kcal
Zázvor kořen 1.15g 1kcal
Voda z kohoutku 240g 0kcal
Kefírové mléko 128.5g 67kcal
Ořechy, kokosová voda (tekutá z kokosů) 127g 24kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients;

1/2 cup each:
– Coconut Water
– Milk Kefir
1 cup Ginger Tea or Ginger Water
OR Water
1/2 cup Oats
2 Tbs Almond meal
4 Dates
300 g / 10 1/2 ounces Melon
1 ripe Banana
2 cups Spinach
a knob of Ginger, to taste
Ice
Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 177 g | ml
Množství na porci 98
408
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1g 1%
Nasycené tuky 0.3g 2%
Sodík 48mg 2%
Sacharidy celkem 21g 8%
Vláknina 2.7g 10%
Cukr 12g
Bílkoviny 3.2g 6%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Vápník 54mg 4%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 419mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 169.295 mcg 19%
Thiamin [B1] 0.108 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.107 mg 8%
Niacin [B3] 0.765 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.271 mg 5%
Vitamin B6 0.177 mg 10%
Kobalamin [B12] 0.064 mcg 0%
Floát [B9] 43.824 mcg 0%
Vitamin C 23.697 mg 26%
Vitamin D 0.214 mcg 1%
Vitamin E 0.261 mg 2%
Vitamin K 49.928 mcg 42%
Betain 10.331 mg 0%
Cholin 11.667 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 20.6 g 8%
Sugars 11.9 g 24%
Vláknina 2.7 g 10%
Carbohydrate 18.3 g 0%
Čisté sacharidy 8.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.148 g 0%
Arginin 0.163 g 0%
Kyselina asparagová 0.253 g 0%
Cystein 0.044 g 0%
kyselina glutamová 0.504 g 0%
Glycin 0.11 g 0%
Histidin 0.066 g 0%
Izoleucin 0.092 g 0%
Leucin 0.163 g 0%
Lysin 0.106 g 0%
Metionin 0.04 g 0%
Fenylalanin 0.112 g 0%
Prolin 0.11 g 0%
Serin 0.107 g 0%
Treonin 0.078 g 0%
Tryptofan 0.027 g 0%
Tyrosin 0.068 g 0%
Valin 0.126 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 54.45 mg 4%
Měď 0.12 mg 14%
Fluorid 29.44 mcg 0%
Železo 0.91 mg 5%
Hořčík 43.48 mg 10%
Mangan 0.59 mg 25%
Fosfor 85.27 mg 7%
Draslík 419.41 mg 9%
Selen 1.65 mcg 3%
Sodík 48.35 mg 2%
Zinek 0.61 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 150.557 g 0%
Popel 1.029 g 0%