Your Recipe

Kiwi Spinach Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 136g 121kcal
Kiwi 148g 90kcal
Špenát 20g 5kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Ořechy, kokosová voda (tekutá z kokosů) 240g 46kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 kiwis, peeled and chopped
• 1 cup spinach
• 1 banana
• 1 cup water or coconut water
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add kiwis, spinach, banana, and water to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 564 g | ml
Množství na porci 314
1312
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.7g 2%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 276mg 12%
Sacharidy celkem 76g 28%
Vláknina 11g 39%
Cukr 48g
Bílkoviny 5.4g 11%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 155mg 12%
Železo 2.1mg 12%
Draslík 1703mg 36%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 103.8 mcg 12%
Thiamin [B1] 0.183 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.565 mg 43%
Niacin [B3] 1.762 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 0.848 mg 17%
Vitamin B6 0.753 mg 44%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 110.2 mcg 0%
Vitamin C 160.408 mg 178%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.658 mg 18%
Vitamin K 156.924 mcg 131%
Betain 21.26 mg 0%
Cholin 31.692 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 75.8 g 28%
Sugars 48.2 g 96%
Vláknina 11.1 g 39%
Carbohydrate 66.9 g 0%
Čisté sacharidy 27.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.25 g 0%
Arginin 0.502 g 0%
Kyselina asparagová 0.571 g 0%
Cystein 0.099 g 0%
kyselina glutamová 0.944 g 0%
Glycin 0.249 g 0%
Histidin 0.198 g 0%
Izoleucin 0.21 g 0%
Leucin 0.362 g 0%
Lysin 0.27 g 0%
Metionin 0.088 g 0%
Fenylalanin 0.246 g 0%
Prolin 0.198 g 0%
Serin 0.242 g 0%
Treonin 0.194 g 0%
Tryptofan 0.061 g 0%
Tyrosin 0.137 g 0%
Valin 0.286 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 154.92 mg 12%
Měď 0.43 mg 47%
Fluorid 2.99 mcg 0%
Železo 2.07 mg 12%
Hořčík 141.88 mg 34%
Mangan 1.65 mg 72%
Fosfor 138.44 mg 11%
Draslík 1702.64 mg 36%
Selen 4.38 mcg 8%
Sodík 276 mg 12%
Zinek 1.05 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 477.398 g 0%
Popel 3.422 g 0%