Your Recipe

The Best Green Smoothie

Složka Množství Kalorie
Jablka 150g 78kcal
Borůvky 11.9g 7kcal
Chia semínka 10.2g 50kcal
Skořice mletá 2.6g 6kcal
Mandlové mléko neslazené 610g 92kcal
Baby špenát 14g 3kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 small apple, peeled and chopped

½ cup baby spinach leaves

1 tablespoon chia seeds

2 ½ cups cold almond milk

1 teaspoon ground cinnamon

1 tablespoon fresh blueberries, or to taste

Directions
Place apple, spinach, and chia seeds into a blender. Add almond milk and cinnamon and blend until smooth. Pour into a glass and top with blueberries.

Cook's Note:
You can use any plant-based or regular milk you like. You can use quinoa instead of chia seeds.

nutriční údaje
Velikost porce 799 g | ml
Množství na porci 235
984
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 9.4g 12%
Nasycené tuky 0.9g 4%
Sodík 458mg 20%
Sacharidy celkem 37g 13%
Vláknina 10g 36%
Cukr 22g
Bílkoviny 5.2g 10%
Vitamin D 6.1mcg 31%
Vápník 1232mg 95%
Železo 3.1mg 17%
Draslík 713mg 15%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 605.444 mcg 67%
Thiamin [B1] 0.104 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.15 mg 12%
Niacin [B3] 1.626 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.177 mg 4%
Vitamin B6 0.099 mg 6%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 32.708 mcg 0%
Vitamin C 12.026 mg 13%
Vitamin D 6.1 mcg 31%
Vitamin E 17.59 mg 117%
Vitamin K 6.408 mcg 5%
Betain 0.275 mg 0%
Cholin 25.01 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 37 g 13%
Sugars 21.8 g 44%
Vláknina 10.2 g 36%
Carbohydrate 28.8 g 0%
Čisté sacharidy 15.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.131 g 0%
Arginin 0.236 g 0%
Kyselina asparagová 0.295 g 0%
Cystein 0.045 g 0%
kyselina glutamová 0.415 g 0%
Glycin 0.118 g 0%
Histidin 0.066 g 0%
Izoleucin 0.097 g 0%
Leucin 0.171 g 0%
Lysin 0.125 g 0%
Metionin 0.065 g 0%
Fenylalanin 0.12 g 0%
Prolin 0.102 g 0%
Serin 0.13 g 0%
Treonin 0.087 g 0%
Tryptofan 0.048 g 0%
Tyrosin 0.064 g 0%
Valin 0.124 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 1232.05 mg 95%
Měď 0.29 mg 32%
Fluorid 4.95 mcg 0%
Železo 3.1 mg 17%
Hořčík 93.56 mg 22%
Mangan 1.14 mg 49%
Fosfor 167.67 mg 13%
Draslík 712.56 mg 15%
Selen 6.68 mcg 12%
Sodík 458.25 mg 20%
Zinek 1.02 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 740.803 g 0%
Popel 5.94 g 0%