Your Recipe

Stir-fried Vegetables

Složka Množství Kalorie
Česnek 6g 9kcal
Olej, sezamový, salátový nebo na vaření 15g 133kcal
Sójová omáčka (Shoyu) 30g 16kcal
Zeleninová směs, mražená 300g 216kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients :
2 cups mixed vegetables (such as broccoli, carrots, bell peppers, about 300 grams)
2 tbsp soy sauce (about 30 ml)
1 tbsp sesame oil (about 15 ml)
2 cloves garlic, minced (about 6 grams)
Instructions:
1. Heat sesame oil in a wok, add garlic and cook for a minute.
2. Add vegetables and stir-fry for 5-7 minutes.
3. Add soy sauce and cook for another 2 minutes.

nutriční údaje
Velikost porce 88 g | ml
Množství na porci 93
391
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.2g 5%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 447mg 19%
Sacharidy celkem 11g 4%
Vláknina 3.1g 11%
Cukr 0g
Bílkoviny 3.2g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 24mg 2%
Železo 0.8mg 5%
Draslík 198mg 4%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 190.5 mcg 21%
Thiamin [B1] 0.097 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.078 mg 6%
Niacin [B3] 1.114 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.153 mg 3%
Vitamin B6 0.102 mg 6%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 22.845 mcg 0%
Vitamin C 8.268 mg 9%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.054 mg 0%
Vitamin K 0.536 mcg 0%
Betain 2.235 mg 0%
Cholin 1.728 mg 0%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 11 g 4%
Sugars 0 g 0%
Vláknina 3.1 g 11%
Carbohydrate 0.5 g 0%
Čisté sacharidy 10.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.131 g 0%
Arginin 0.213 g 0%
Kyselina asparagová 0.326 g 0%
Cystein 0.032 g 0%
kyselina glutamová 0.472 g 0%
Glycin 0.116 g 0%
Histidin 0.078 g 0%
Izoleucin 0.149 g 0%
Leucin 0.211 g 0%
Lysin 0.181 g 0%
Metionin 0.038 g 0%
Fenylalanin 0.133 g 0%
Prolin 0.1 g 0%
Serin 0.15 g 0%
Treonin 0.122 g 0%
Tryptofan 0.034 g 0%
Tyrosin 0.084 g 0%
Valin 0.16 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 23.94 mg 2%
Měď 0.08 mg 8%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 0.85 mg 5%
Hořčík 23.93 mg 6%
Mangan 0.28 mg 12%
Fosfor 59 mg 5%
Draslík 197.64 mg 4%
Selen 0.55 mcg 1%
Sodík 447.48 mg 19%
Zinek 0.42 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 67.794 g 0%
Popel 1.613 g 0%