Your Recipe

Whole Wheat Pasta With Broccoli and Parmesan

Složka Množství Kalorie
Brokolice 142g 48kcal
Těstoviny sušené 113g 419kcal
Olivový olej 13.3g 118kcal
Sýr, parmezán, strouhaný 33.7g 142kcal

Recipe Tags:

Low Fat Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
4 ounces dry whole wheat fusilli
1 teaspoon olive oil
2 cups broccoli florets, cut into bite-sized pieces
Salt
Pepper
3 ounces shredded Parmesan
DIRECTIONS
Cook pasta according to package directions. Drain.
In a large skillet over medium-high heat, heat oil. Add broccoli, season with salt and pepper, and cook, stirring occasionally, until florets are al dente and browned in places, 4 minutes. Add cooked pasta and Parmesan; toss to combine.

nutriční údaje
Velikost porce 151 g | ml
Množství na porci 363
1521
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 12g 16%
Nasycené tuky 3.7g 19%
Sodík 322mg 14%
Sacharidy celkem 49g 18%
Vláknina 3.7g 13%
Cukr 2.7g
Bílkoviny 14g 29%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 194mg 15%
Železo 2.5mg 14%
Draslík 381mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 60.428 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.558 mg 47%
Riboflavin [B2] 0.367 mg 28%
Niacin [B3] 4.522 mg 28%
Kyselina pantotenová [B5] 0.727 mg 15%
Vitamin B6 0.218 mg 13%
Kobalamin [B12] 0.227 mcg 0%
Floát [B9] 265.645 mcg 0%
Vitamin C 63.332 mg 70%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.574 mg 10%
Vitamin K 77.679 mcg 65%
Betain 80.27 mg 0%
Cholin 24.417 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 49 g 18%
Sugars 2.7 g 5%
Vláknina 3.7 g 13%
Carbohydrate 46.9 g 0%
Čisté sacharidy 46.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.321 g 0%
Arginin 0.403 g 0%
Kyselina asparagová 0.583 g 0%
Cystein 0.164 g 0%
kyselina glutamová 2.982 g 0%
Glycin 0.312 g 0%
Histidin 0.21 g 0%
Izoleucin 0.345 g 0%
Leucin 0.65 g 0%
Lysin 0.264 g 0%
Metionin 0.11 g 0%
Fenylalanin 0.46 g 0%
Prolin 0.965 g 0%
Serin 0.435 g 0%
Treonin 0.324 g 0%
Tryptofan 0.128 g 0%
Tyrosin 0.173 g 0%
Valin 0.421 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 194.26 mg 15%
Měď 0.2 mg 22%
Fluorid 10.17 mcg 0%
Železo 2.5 mg 14%
Hořčík 50.75 mg 12%
Mangan 0.68 mg 29%
Fosfor 260.47 mg 21%
Draslík 381.43 mg 8%
Selen 43.38 mcg 79%
Sodík 321.83 mg 14%
Zinek 1.82 mg 17%
další
živina Množství DV
Voda 72.838 g 0%
Popel 2.291 g 0%