Your Recipe

Zucchini Banana Smoothie

Složka Množství Kalorie
Jablka 118g 61kcal
Banány 136g 121kcal
Špenát 30g 7kcal
Cuketa 9g 2kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Ořechy, kokosová voda (tekutá z kokosů) 240g 46kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 small zucchini, chopped
• 1 cup spinach
• 1 apple, cored and chopped
• 1 banana
• 1 cup water or coconut water
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add zucchini, spinach, apple, banana, and water to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 553 g | ml
Množství na porci 289
1208
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.3g 2%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 281mg 12%
Sacharidy celkem 71g 26%
Vláknina 9.8g 35%
Cukr 47g
Bílkoviny 4.7g 9%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 123mg 9%
Železo 2.1mg 12%
Draslík 1464mg 31%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 150.57 mcg 17%
Thiamin [B1] 0.175 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.581 mg 45%
Niacin [B3] 1.501 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 0.689 mg 14%
Vitamin B6 0.741 mg 44%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 97.94 mcg 0%
Vitamin C 34.519 mg 38%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.957 mg 6%
Vitamin K 148.176 mcg 123%
Betain 30.898 mg 0%
Cholin 26.09 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 71 g 26%
Sugars 47.3 g 95%
Vláknina 9.8 g 35%
Carbohydrate 62.1 g 0%
Čisté sacharidy 23.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.212 g 0%
Arginin 0.416 g 0%
Kyselina asparagová 0.521 g 0%
Cystein 0.06 g 0%
kyselina glutamová 0.761 g 0%
Glycin 0.193 g 0%
Histidin 0.176 g 0%
Izoleucin 0.165 g 0%
Leucin 0.316 g 0%
Lysin 0.225 g 0%
Metionin 0.063 g 0%
Fenylalanin 0.21 g 0%
Prolin 0.158 g 0%
Serin 0.196 g 0%
Treonin 0.15 g 0%
Tryptofan 0.046 g 0%
Tyrosin 0.105 g 0%
Valin 0.243 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 123.47 mg 9%
Měď 0.29 mg 32%
Fluorid 6.89 mcg 0%
Železo 2.1 mg 12%
Hořčík 133.49 mg 32%
Mangan 1.66 mg 72%
Fosfor 114.37 mg 9%
Draslík 1464.25 mg 31%
Selen 4.21 mcg 8%
Sodík 280.91 mg 12%
Zinek 1.02 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 472.964 g 0%
Popel 2.98 g 0%