Your Recipe

Easy Cucumber Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Ananas 165g 83kcal
Citronová šťáva 14.4g 3kcal
Okurka 120g 19kcal
Špenát 14g 3kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 140g 83kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

½ cup Greek yogurt (or coconut milk)
1 cup peeled* and chopped cucumber (standard or English cucumber)
1 ripe banana, broken into pieces
1 cup frozen pineapple
1 handful spinach leaves
10 ice cubes
1 tablespoon lime juice or lemon juice (optional)

Instructions
Peel and chop the cucumber. Add all ingredients to the blender in the order listed. Blend until smooth.
Eat immediately or store 1 day in a sealed jar; if it separates, shake to re-integrate it.

nutriční údaje
Velikost porce 290 g | ml
Množství na porci 151
634
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.7g 1%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 33mg 1%
Sacharidy celkem 31g 11%
Vláknina 3.3g 12%
Cukr 19g
Bílkoviny 9g 18%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 109mg 8%
Železo 0.8mg 5%
Draslík 549mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 40.895 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.123 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.303 mg 23%
Niacin [B3] 1.095 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.788 mg 16%
Vitamin B6 0.43 mg 25%
Kobalamin [B12] 0.49 mcg 0%
Floát [B9] 46.67 mcg 0%
Vitamin C 51.349 mg 57%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.257 mg 2%
Vitamin K 44.543 mcg 37%
Betain 7.742 mg 0%
Cholin 26.6 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 30.6 g 11%
Sugars 19.3 g 39%
Vláknina 3.3 g 12%
Carbohydrate 30.6 g 0%
Čisté sacharidy 11.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.322 g 0%
Arginin 0.338 g 0%
Kyselina asparagová 0.735 g 0%
Cystein 0.08 g 0%
kyselina glutamová 1.836 g 0%
Glycin 0.201 g 0%
Histidin 0.272 g 0%
Izoleucin 0.425 g 0%
Leucin 0.817 g 0%
Lysin 0.666 g 0%
Metionin 0.227 g 0%
Fenylalanin 0.428 g 0%
Prolin 0.868 g 0%
Serin 0.446 g 0%
Treonin 0.34 g 0%
Tryptofan 0.109 g 0%
Tyrosin 0.393 g 0%
Valin 0.541 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 108.54 mg 8%
Měď 0.19 mg 21%
Fluorid 2.17 mcg 0%
Železo 0.82 mg 5%
Hořčík 48.37 mg 12%
Mangan 1.07 mg 47%
Fosfor 134.07 mg 11%
Draslík 548.84 mg 12%
Selen 7.9 mcg 14%
Sodík 33.46 mg 1%
Zinek 0.73 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 247.798 g 0%
Popel 1.566 g 0%