Your Recipe

Hydration Station Smoothie

Složka Množství Kalorie
Vodní meloun 304g 91kcal
Borůvky, mražené, neslazené 155g 79kcal
Maliny, mražené, červené, neslazené 150g 84kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1. 1 cup frozen blueberries
2. 1 cup frozen raspberries
3. 2 cups cubed watermelon

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 609 g | ml
Množství na porci 254
1064
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.7g 3%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 11mg 0%
Sacharidy celkem 61g 22%
Vláknina 12g 42%
Cukr 42g
Bílkoviny 4.2g 8%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 70mg 5%
Železo 2.1mg 12%
Draslík 700mg 15%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 94.22 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.283 mg 24%
Riboflavin [B2] 0.271 mg 21%
Niacin [B3] 2.36 mg 15%
Kyselina pantotenová [B5] 1.469 mg 29%
Vitamin B6 0.321 mg 19%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 61.97 mcg 0%
Vitamin C 54.899 mg 61%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.021 mg 13%
Vitamin K 25.724 mcg 21%
Betain 0.912 mg 0%
Cholin 20.369 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 60.8 g 22%
Sugars 41.8 g 84%
Vláknina 11.9 g 42%
Carbohydrate 23 g 0%
Čisté sacharidy 19g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.08 g 0%
Arginin 0.213 g 0%
Kyselina asparagová 0.17 g 0%
Cystein 0.012 g 0%
kyselina glutamová 0.272 g 0%
Glycin 0.057 g 0%
Histidin 0.028 g 0%
Izoleucin 0.078 g 0%
Leucin 0.093 g 0%
Lysin 0.201 g 0%
Metionin 0.029 g 0%
Fenylalanin 0.069 g 0%
Prolin 0.096 g 0%
Serin 0.069 g 0%
Treonin 0.101 g 0%
Tryptofan 0.024 g 0%
Tyrosin 0.044 g 0%
Valin 0.077 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 69.68 mg 5%
Měď 0.27 mg 30%
Fluorid 4.56 mcg 0%
Železo 2.15 mg 12%
Hořčík 72.65 mg 17%
Mangan 1.26 mg 55%
Fosfor 95.49 mg 8%
Draslík 700.18 mg 15%
Selen 1.37 mcg 2%
Sodík 10.59 mg 0%
Zinek 0.88 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 538.796 g 0%
Popel 1.759 g 0%