Your Recipe

Greek Spinach Rice

Složka Množství Kalorie
Cibule 170g 68kcal
Špenát 907g 209kcal
Máslo bez soli 14.2g 102kcal
Rýžová bílá dlouhozrnná syrová 185.49g 677kcal
Kopr čerstvý 13.6g 6kcal
Polévka, kuřecí vývar, s nízkým obsahem sodíku, konzervovaná 508g 81kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 tablespoon butter
1 medium onion diced
salt and pepper to taste
1 cup long-grain enriched white rice rinsed
2 cups chicken broth low sodium
4 cups spinach raw or 2 cups frozen
1/4 cup minced dill
minced scallions optional garnish
Instructions
Heat butter over medium heat then add onion to the pan along with a pinch of salt and pepper. Saute onion until translucent then add in rice. Toast rice for about 60 seconds until you can begin to smell it.
Pour chicken broth into the pan along with another pinch salt and pepper. Stir once then bring to a boil. Place lid on pan then reduce heat to low. Cook for 15 minutes with lid on then stir in spinach to wilt right before serving. Check for seasoning and add more salt and pepper to taste. Stir in dill and garnish with minced scallions before serving,

nutriční údaje
Velikost porce 450 g | ml
Množství na porci 286
1195
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.9g 6%
Nasycené tuky 3.3g 17%
Sodík 224mg 10%
Sacharidy celkem 51g 19%
Vláknina 6.4g 23%
Cukr 3g
Bílkoviny 15g 30%
Vitamin D 2.9mcg 14%
Vápník 260mg 20%
Železo 8.7mg 48%
Draslík 1516mg 32%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 1100.864 mcg 122%
Thiamin [B1] 0.466 mg 39%
Riboflavin [B2] 0.512 mg 39%
Niacin [B3] 5.43 mg 34%
Kyselina pantotenová [B5] 0.687 mg 14%
Vitamin B6 0.588 mg 35%
Kobalamin [B12] 0.133 mcg 0%
Floát [B9] 632.638 mcg 0%
Vitamin C 69.752 mg 78%
Vitamin D 2.89 mcg 14%
Vitamin E 4.745 mg 32%
Vitamin K 1095.667 mcg 913%
Betain 232.688 mg 0%
Cholin 53.649 mg 10%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 51 g 19%
Sugars 3 g 6%
Vláknina 6.4 g 23%
Carbohydrate 49.3 g 0%
Čisté sacharidy 48g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.531 g 0%
Arginin 0.693 g 0%
Kyselina asparagová 0.908 g 0%
Cystein 0.15 g 0%
kyselina glutamová 1.548 g 0%
Glycin 0.472 g 0%
Histidin 0.232 g 0%
Izoleucin 0.491 g 0%
Leucin 0.798 g 0%
Lysin 0.542 g 0%
Metionin 0.2 g 0%
Fenylalanin 0.483 g 0%
Prolin 0.426 g 0%
Serin 0.426 g 0%
Treonin 0.407 g 0%
Tryptofan 0.134 g 0%
Tyrosin 0.366 g 0%
Valin 0.583 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 260.25 mg 20%
Měď 0.48 mg 54%
Fluorid 0.57 mcg 0%
Železo 8.72 mg 48%
Hořčík 198.19 mg 47%
Mangan 2.64 mg 115%
Fosfor 217.96 mg 17%
Draslík 1515.81 mg 32%
Selen 9.52 mcg 17%
Sodík 223.72 mg 10%
Zinek 1.94 mg 18%
další
živina Množství DV
Voda 375.021 g 0%
Popel 4.686 g 0%