Your Recipe

SKINNY PINA COLADA SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Ananas 123.75g 62kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 72g 42kcal
Vanilkový extrakt 1.05g 3kcal
Ořechy, kokosová voda (tekutá z kokosů) 127g 24kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 ripe Banana, peel, slice & freeze overnight or a few hours
3/4 cup Pineapple chunks, fresh
1/2 cup Coconut Water
1/3 cup plain nonfat Greek Yogurt
1/4 teaspoon Vanilla Extract
1 cup Ice
Cherries and Pineapple chunks for decor (pretty things taste better!)

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 225 g | ml
Množství na porci 122
510
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.5g 1%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 81mg 4%
Sacharidy celkem 26g 10%
Vláknina 3.2g 11%
Cukr 17g
Bílkoviny 5.2g 10%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 66mg 5%
Železo 0.6mg 3%
Draslík 503mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 4.106 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.095 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.204 mg 16%
Niacin [B3] 0.857 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.489 mg 10%
Vitamin B6 0.365 mg 21%
Kobalamin [B12] 0.252 mcg 0%
Floát [B9] 25.643 mcg 0%
Vitamin C 36.581 mg 41%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.079 mg 1%
Vitamin K 0.748 mcg 1%
Betain 0.288 mg 0%
Cholin 15.712 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 26.2 g 10%
Sugars 16.7 g 33%
Vláknina 3.2 g 11%
Carbohydrate 23.8 g 0%
Čisté sacharidy 9.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.195 g 0%
Arginin 0.248 g 0%
Kyselina asparagová 0.463 g 0%
Cystein 0.053 g 0%
kyselina glutamová 1.038 g 0%
Glycin 0.129 g 0%
Histidin 0.171 g 0%
Izoleucin 0.237 g 0%
Leucin 0.462 g 0%
Lysin 0.368 g 0%
Metionin 0.126 g 0%
Fenylalanin 0.252 g 0%
Prolin 0.468 g 0%
Serin 0.262 g 0%
Treonin 0.194 g 0%
Tryptofan 0.062 g 0%
Tyrosin 0.215 g 0%
Valin 0.313 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 66.45 mg 5%
Měď 0.15 mg 17%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 0.55 mg 3%
Hořčík 44.33 mg 11%
Mangan 0.86 mg 37%
Fosfor 80.5 mg 6%
Draslík 503.27 mg 11%
Selen 4.89 mcg 9%
Sodík 80.93 mg 4%
Zinek 0.42 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 191.607 g 0%
Popel 1.161 g 0%