Your Recipe

Curry Scramble

Složka Množství Kalorie
Rajčata 123g 22kcal
Vejce syrové celé 400g 572kcal
Mléko bez tuku 183g 64kcal
Kardamon 0.25g 1kcal
Kari prášek 1g 3kcal
Pepř černý 0.2875g 1kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
8 large eggs
1/4 cup fat-free milk
1/2 teaspoon curry powder
1/4 teaspoon salt
1/8 teaspoon pepper
1/8 teaspoon ground cardamom, optional
2 medium tomatoes, sliced or chopped

Directions
In a large bowl, whisk eggs, milk, curry powder, salt, pepper and, if desired, cardamom until blended.
Place a lightly greased large nonstick skillet over medium heat. Pour in egg mixture; cook and stir until eggs are thickened and no liquid egg remains. Serve with tomatoes.

nutriční údaje
Velikost porce 177 g | ml
Množství na porci 166
693
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 9.7g 12%
Nasycené tuky 3.1g 16%
Sodík 163mg 7%
Sacharidy celkem 4.4g 2%
Vláknina 0.5g 2%
Cukr 3.5g
Bílkoviny 14g 29%
Vitamin D 2.5mcg 13%
Vápník 117mg 9%
Železo 1.9mg 11%
Draslík 287mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 200.844 mcg 22%
Thiamin [B1] 0.073 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.547 mg 42%
Niacin [B3] 0.31 mg 2%
Kyselina pantotenová [B5] 1.727 mg 35%
Vitamin B6 0.212 mg 12%
Kobalamin [B12] 1.119 mcg 0%
Floát [B9] 54.052 mcg 0%
Vitamin C 4.228 mg 5%
Vitamin D 2.549 mcg 13%
Vitamin E 1.284 mg 9%
Vitamin K 3.196 mcg 3%
Betain 1.248 mg 0%
Cholin 303.366 mg 55%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 4.4 g 2%
Sugars 3.5 g 7%
Vláknina 0.5 g 2%
Carbohydrate 4.4 g 0%
Čisté sacharidy 0.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.797 g 0%
Arginin 0.873 g 0%
Kyselina asparagová 1.508 g 0%
Cystein 0.285 g 0%
kyselina glutamová 2.159 g 0%
Glycin 0.471 g 0%
Histidin 0.361 g 0%
Izoleucin 0.758 g 0%
Leucin 1.243 g 0%
Lysin 1.051 g 0%
Metionin 0.423 g 0%
Fenylalanin 0.77 g 0%
Prolin 0.673 g 0%
Serin 1.073 g 0%
Treonin 0.631 g 0%
Tryptofan 0.189 g 0%
Tyrosin 0.582 g 0%
Valin 0.967 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 116.76 mg 9%
Měď 0.1 mg 11%
Fluorid 3.25 mcg 0%
Železo 1.91 mg 11%
Hořčík 21.32 mg 5%
Mangan 0.11 mg 5%
Fosfor 252.73 mg 20%
Draslík 286.83 mg 6%
Selen 32.22 mcg 59%
Sodík 162.91 mg 7%
Zinek 1.55 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 146.804 g 0%
Popel 1.735 g 0%