Your Recipe

Lemon Turmeric Smoothie with Chia Seeds

Složka Množství Kalorie
Banány 276g 246kcal
Citronová šťáva 230g 51kcal
Chia semínka 80.6g 392kcal
Med 170g 517kcal
Kurkuma mletá 6.36g 20kcal
Kokosové mléko 456g 1049kcal
Citronová kůra 16g 8kcal
Jogurt, vanilka, odtučněný 980g 764kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
12 bananas frozen, cut into pieces
4 c yogurt, vanilla or honey flavored can use vegan yogurt
2 c coconut milk or almond milk
8 tbsp honey or agave nectar if vegan
1 c lemon juice fresh
8 tsp lemon zest
2 tsp turmeric
8 Tbsp chia seeds
Instructions
Place all ingredients, except for the chia seeds, in a large blender or food processor.

Blend mixture until it is completely smooth.
Add chia seeds and blend for 5 seconds or until just incorporated.

You can either serve immediately or wait 5 minutes for the chia seeds to soak up some of the liquid. Enjoy!

nutriční údaje
Velikost porce 1107 g | ml
Množství na porci 1523
6371
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 67g 86%
Nasycené tuky 50g 249%
Sodík 278mg 12%
Sacharidy celkem 226g 82%
Vláknina 25g 88%
Cukr 126g
Bílkoviny 29g 57%
Vitamin D 4.4mcg 22%
Vápník 904mg 70%
Železo 9.5mg 53%
Draslík 2190mg 47%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 325.042 mcg 36%
Thiamin [B1] 0.592 mg 49%
Riboflavin [B2] 1.21 mg 93%
Niacin [B3] 7.016 mg 44%
Kyselina pantotenová [B5] 3.834 mg 77%
Vitamin B6 0.938 mg 55%
Kobalamin [B12] 2.597 mcg 0%
Floát [B9] 164.103 mcg 0%
Vitamin C 74.307 mg 83%
Vitamin D 4.41 mcg 22%
Vitamin E 1.064 mg 7%
Vitamin K 1.344 mcg 1%
Betain 1.753 mg 0%
Cholin 119.324 mg 22%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 225.8 g 82%
Sugars 126.4 g 253%
Vláknina 24.6 g 88%
Carbohydrate 128.5 g 0%
Čisté sacharidy 99.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.792 g 0%
Arginin 2.535 g 0%
Kyselina asparagová 3.361 g 0%
Cystein 0.507 g 0%
kyselina glutamová 7.595 g 0%
Glycin 1.283 g 0%
Histidin 1.045 g 0%
Izoleucin 1.906 g 0%
Leucin 3.504 g 0%
Lysin 2.875 g 0%
Metionin 1.062 g 0%
Fenylalanin 2.086 g 0%
Prolin 3.521 g 0%
Serin 2.255 g 0%
Treonin 1.517 g 0%
Tryptofan 0.396 g 0%
Tyrosin 1.638 g 0%
Valin 2.792 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 903.94 mg 70%
Měď 1.25 mg 139%
Fluorid 8.99 mcg 0%
Železo 9.47 mg 53%
Hořčík 351.44 mg 84%
Mangan 4.33 mg 188%
Fosfor 1059.21 mg 85%
Draslík 2190.2 mg 47%
Selen 62.82 mcg 114%
Sodík 278.22 mg 12%
Zinek 8.05 mg 73%
další
živina Množství DV
Voda 774.571 g 0%
Popel 10.39 g 0%