Your Recipe

Satay (Sate)

Složka Množství Kalorie
Hnědý cukr 50g 190kcal
Česnek 6g 9kcal
Kmín, mletý 2g 8kcal
Sójová omáčka s nízkým obsahem sodíku 120g 68kcal
Koriandr mletý 2g 6kcal
Arašídové máslo, hladké, bez soli 250g 1495kcal
Limetková šťáva 15g 4kcal
Hovězí maso, syrové, všechny jakosti, oddělitelné libové a tučné, sklíčidlo na dušení 450g 576kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o 1 pound chicken or beef, thinly sliced
o Satay marinade (1/4 cup soy sauce, 2 tablespoons brown sugar, 2 cloves garlic, minced, 1 teaspoon ground coriander, 1 teaspoon ground cumin)
o Wooden skewers, soaked in water
• Peanut Sauce:
o 1 cup peanut butter
o 1/4 cup soy sauce
o 1/4 cup brown sugar
o 1 tablespoon lime juice
o Water (to thin as needed)
• Instructions:
1. Mix satay marinade ingredients in a bowl and marinate sliced meat for at least 1 hour.
2. Thread marinated meat onto soaked skewers.
3. Grill or broil skewers until cooked through, about 3-4 minutes per side.
4. Serve with peanut sauce, soy sauce, and lime juice for dipping.

nutriční údaje
Velikost porce 224 g | ml
Množství na porci 589
2464
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 37g 48%
Nasycené tuky 8.6g 43%
Sodík 1185mg 52%
Sacharidy celkem 29g 11%
Vláknina 3.6g 13%
Cukr 19g
Bílkoviny 41g 83%
Vitamin D 0.1mcg 1%
Vápník 76mg 6%
Železo 4.4mg 24%
Draslík 910mg 19%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 2.645 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.204 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.402 mg 31%
Niacin [B3] 14.231 mg 89%
Kyselina pantotenová [B5] 1.605 mg 32%
Vitamin B6 0.984 mg 58%
Kobalamin [B12] 2.588 mcg 0%
Floát [B9] 71.545 mcg 0%
Vitamin C 1.737 mg 2%
Vitamin D 0.113 mcg 1%
Vitamin E 6.028 mg 40%
Vitamin K 1.95 mcg 2%
Betain 33.025 mg 0%
Cholin 130.34 mg 24%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 29.4 g 11%
Sugars 18.9 g 38%
Vláknina 3.6 g 13%
Carbohydrate 12.8 g 0%
Čisté sacharidy 10.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.183 g 0%
Arginin 3.533 g 0%
Kyselina asparagová 4.309 g 0%
Cystein 0.404 g 0%
kyselina glutamová 7.685 g 0%
Glycin 2.09 g 0%
Histidin 1.207 g 0%
Izoleucin 1.582 g 0%
Leucin 3.175 g 0%
Lysin 2.733 g 0%
Metionin 0.908 g 0%
Fenylalanin 1.81 g 0%
Prolin 2.069 g 0%
Serin 2.034 g 0%
Treonin 1.552 g 0%
Tryptofan 0.426 g 0%
Tyrosin 1.413 g 0%
Valin 1.755 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 76.07 mg 6%
Měď 0.4 mg 44%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 4.41 mg 24%
Hořčík 154.61 mg 37%
Mangan 1.42 mg 62%
Fosfor 506.66 mg 41%
Draslík 909.68 mg 19%
Selen 30.46 mcg 55%
Sodík 1184.87 mg 52%
Zinek 7.99 mg 73%
další
živina Množství DV
Voda 109.397 g 0%
Popel 6.19 g 0%