Your Recipe

Green Berry Protein Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Mango 41.25g 25kcal
Kapusta 21g 7kcal
Chia semínka 3.4g 17kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 100g 59kcal
Voda z kohoutku 72g 0kcal
Mandlové mléko neslazené 163.48g 25kcal
Jahody, mražené, neslazené 111.75g 39kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

3/4 cup Frozen berries
1/4 cup Frozen mango
2/3 cup Unsweetened almond milk
1 teaspoon Chia seeds
1 cup Baby kale
100 grams Greek yoghurt
1 Banana
1/3 cup Water

Directions
Blend water and baby kale until the leaves are crushed, for around 2 minutes
Add the rest of the ingredients and blend for 2 more minutes
Voila! Enjoy your berrysome sweet protein boost!

nutriční údaje
Velikost porce 639 g | ml
Množství na porci 283
1186
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4g 5%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 172mg 7%
Sacharidy celkem 53g 19%
Vláknina 8.6g 31%
Cukr 31g
Bílkoviny 14g 29%
Vitamin D 1.6mcg 8%
Vápník 517mg 40%
Železo 2.4mg 13%
Draslík 1023mg 22%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 228.868 mcg 25%
Thiamin [B1] 0.142 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.525 mg 40%
Niacin [B3] 2.504 mg 16%
Kyselina pantotenová [B5] 1.049 mg 21%
Vitamin B6 0.679 mg 40%
Kobalamin [B12] 0.7 mcg 0%
Floát [B9] 78.256 mcg 0%
Vitamin C 91.686 mg 102%
Vitamin D 1.635 mcg 8%
Vitamin E 5.581 mg 37%
Vitamin K 86.637 mcg 72%
Betain 0.863 mg 0%
Cholin 42.126 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 53.3 g 19%
Sugars 31 g 62%
Vláknina 8.6 g 31%
Carbohydrate 40.9 g 0%
Čisté sacharidy 22.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.524 g 0%
Arginin 0.565 g 0%
Kyselina asparagová 1.141 g 0%
Cystein 0.121 g 0%
kyselina glutamová 2.68 g 0%
Glycin 0.333 g 0%
Histidin 0.461 g 0%
Izoleucin 0.649 g 0%
Leucin 1.251 g 0%
Lysin 1.012 g 0%
Metionin 0.334 g 0%
Fenylalanin 0.665 g 0%
Prolin 1.295 g 0%
Serin 0.677 g 0%
Treonin 0.524 g 0%
Tryptofan 0.177 g 0%
Tyrosin 0.584 g 0%
Valin 0.823 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 517.47 mg 40%
Měď 0.3 mg 34%
Fluorid 54.04 mcg 0%
Železo 2.36 mg 13%
Hořčík 90.29 mg 21%
Mangan 1.09 mg 47%
Fosfor 239.53 mg 19%
Draslík 1023.22 mg 22%
Selen 14.42 mcg 26%
Sodík 172.17 mg 7%
Zinek 1.24 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 563.111 g 0%
Popel 4.165 g 0%