Your Recipe

Melon, orange & raspberry cups

Složka Množství Kalorie
Pomeranče 140g 66kcal
Maliny 150g 78kcal
Vodní meloun 500g 150kcal
Hnědý cukr 27.5g 105kcal

Recipe Tags:

FODMAP Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
500g box mixed melon pieces (or chopped fleash from 1 medium melon)
zest and juice of 1 orange
2 tbsp soft brown sugar
150g punnet raspberries
Method
STEP 1
Tip the melon pieces into a large bowl. Splash over the orange juice and zest and sprinkle with the sugar. Mix well, then leave for 10 mins or until the sugar melts. Stir the raspberries through, then serve with ice cream or crème fraîche.

nutriční údaje
Velikost porce 204 g | ml
Množství na porci 100
417
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.5g 1%
Nasycené tuky 0g 0%
Sodík 3.6mg 0%
Sacharidy celkem 25g 9%
Vláknina 3.8g 13%
Cukr 19g
Bílkoviny 1.5g 3%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 38mg 3%
Železo 0.6mg 4%
Draslík 269mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 39.6 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.084 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.062 mg 5%
Niacin [B3] 0.555 mg 3%
Kyselina pantotenová [B5] 0.49 mg 10%
Vitamin B6 0.098 mg 6%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 22.194 mcg 0%
Vitamin C 38.57 mg 43%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.452 mg 3%
Vitamin K 3.05 mcg 3%
Betain 0.682 mg 0%
Cholin 12.836 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 24.8 g 9%
Sugars 19.4 g 39%
Vláknina 3.8 g 13%
Carbohydrate 24.8 g 0%
Čisté sacharidy 5.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.039 g 0%
Arginin 0.097 g 0%
Kyselina asparagová 0.089 g 0%
Cystein 0.006 g 0%
kyselina glutamová 0.112 g 0%
Glycin 0.045 g 0%
Histidin 0.014 g 0%
Izoleucin 0.033 g 0%
Leucin 0.031 g 0%
Lysin 0.094 g 0%
Metionin 0.015 g 0%
Fenylalanin 0.03 g 0%
Prolin 0.046 g 0%
Serin 0.031 g 0%
Treonin 0.039 g 0%
Tryptofan 0.012 g 0%
Tyrosin 0.021 g 0%
Valin 0.034 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 37.83 mg 3%
Měď 0.09 mg 10%
Fluorid 1.88 mcg 0%
Železo 0.64 mg 4%
Hořčík 24.87 mg 6%
Mangan 0.31 mg 14%
Fosfor 29.8 mg 2%
Draslík 269.12 mg 6%
Selen 0.83 mcg 2%
Sodík 3.55 mg 0%
Zinek 0.31 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 176.536 g 0%
Popel 0.67 g 0%