Your Recipe

Beet-Red Raspberry Smoothie

Složka Množství Kalorie
Hrozny 300g 207kcal
Maliny 123g 64kcal
Karotka 64g 26kcal
Řepa, syrová 68g 29kcal
Sladidlo, sirup, agáve 27.6g 86kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup fresh raspberries

2 cups red grapes

½ cup coarsely chopped carrot

½ cup coarsely chopped fresh beet

1 (6 ounce) container lemon non-fat Greek yogurt

4 teaspoons agave nectar

1 cup ice cubes

Directions
Place all ingredients in Oster® Versa® Performance Blender in order listed.

Select programmed SMOOTHIE setting.

Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 194 g | ml
Množství na porci 137
575
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.6g 1%
Nasycené tuky 0.1g 0%
Sodík 35mg 2%
Sacharidy celkem 34g 12%
Vláknina 4.8g 17%
Cukr 26g
Bílkoviny 1.8g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 31mg 2%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 395mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 183.143 mcg 20%
Thiamin [B1] 0.114 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.122 mg 9%
Niacin [B3] 0.782 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.278 mg 6%
Vitamin B6 0.175 mg 10%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 42.13 mcg 0%
Vitamin C 17.875 mg 20%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.787 mg 5%
Vitamin K 22.729 mcg 19%
Betain 29.585 mg 0%
Cholin 15.104 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 34.1 g 12%
Sugars 26.1 g 52%
Vláknina 4.8 g 17%
Carbohydrate 24.9 g 0%
Čisté sacharidy 8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.058 g 0%
Arginin 0.159 g 0%
Kyselina asparagová 0.107 g 0%
Cystein 0.032 g 0%
kyselina glutamová 0.255 g 0%
Glycin 0.037 g 0%
Histidin 0.033 g 0%
Izoleucin 0.037 g 0%
Leucin 0.057 g 0%
Lysin 0.065 g 0%
Metionin 0.018 g 0%
Fenylalanin 0.043 g 0%
Prolin 0.101 g 0%
Serin 0.045 g 0%
Treonin 0.071 g 0%
Tryptofan 0.017 g 0%
Tyrosin 0.028 g 0%
Valin 0.047 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 31.01 mg 2%
Měď 0.19 mg 21%
Fluorid 8.48 mcg 0%
Železo 0.9 mg 5%
Hořčík 23.89 mg 6%
Mangan 0.45 mg 20%
Fosfor 48.52 mg 4%
Draslík 395.21 mg 8%
Selen 0.52 mcg 1%
Sodík 35.18 mg 2%
Zinek 0.37 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 156.496 g 0%
Popel 1.133 g 0%